女人体寒有什么症状表现

女性体寒主要表现为手脚冰凉、月经不调、疲劳畏寒，与血液循环不良、阳气不足、激素失衡、生活习惯及慢性疾病有关。

1、手脚冰凉：

体寒女性末梢血液循环较差，冬季或空调环境下手脚持续冰冷，严重时出现冻疮。改善需加强保暖，每日用40℃温水泡脚20分钟，配合生姜精油按摩足底。饮食可增加羊肉、桂圆、红枣等温补食材，避免生冷饮品。

2、月经异常：

宫寒易导致经期推迟、经血暗黑有血块，伴随下腹坠痛。中医建议经前一周饮用红糖姜茶，艾灸关元穴。西医检查需排除多囊卵巢综合征，必要时服用益母草胶囊或短效避孕药调节周期。

3、疲劳畏寒：

基础代谢率降低引发易倦、午后嗜睡，稍受凉即打喷嚏。需检测甲状腺功能，日常进行快走、瑜伽等温和运动提升体温。睡前饮用肉桂苹果茶，使用电热毯预热被褥。

4、消化功能弱：

脾胃虚寒者常有腹胀腹泻，进食生冷后症状加重。建议早餐食用小米南瓜粥，午餐添加胡椒炖猪肚。药物可选附子理中丸，配合神阙穴贴敷暖宝宝。

5、免疫力下降：

长期体寒者更易感冒，伤口愈合缓慢。需补充维生素E和铁元素，食用韭菜炒核桃仁，冬季佩戴护腰。严重者需中医辨证施治，服用当归四逆汤加减。

体寒女性应建立动态保暖意识，冬季穿戴羊绒护膝，夏季避免直吹空调。运动推荐八段锦双手托天理三焦招式，饮食每周3次当归生姜羊肉汤，睡前用艾草包热敷后腰。持续三个月未改善需排查雷诺氏病、甲状腺功能减退等器质性疾病，备孕女性尤其要重视子宫保暖，宫寒可能影响受精卵着床。