通常情况下，孕22周属于怀孕中期，在此期间胎儿发育相对稳定。如果孕妇出现走路时间长了腿肿的情况，可以通过适当休息、抬高下肢等方式进行改善。
1.适当休息：在日常生活中要注意多卧床休息，避免过度劳累以及重体力劳动，以免加重腿部浮肿的症状；
2.抬高下肢：可以将患侧肢体抬至高于心脏的位置，能够促进静脉回流，从而减轻水肿症状，并且还可以通过按摩的方式加快局部血液循环的速度，有利于消退水肿现象；
3.饮食调理：建议孕妇平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，同时也可以吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要的营养物质，增强自身免疫力，有助于身体健康；
4.药物治疗：若上述方法效果不佳，则可以在医生指导下服用利尿剂类药物进行治疗，常用的药物有氢氯噻嗪片、呋塞米片等，用药后可以使体内多余的水分排出体外，达到消除水肿的目的；必要时也可遵医嘱使用阿司匹林肠溶胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物来辅助止痛及保护关节软骨的作用。
还要注意定期到医院产检，了解胎儿生长发育情况。如果出现不适症状或异常情况，请及时就医诊治。
