您的位置: 复禾健康百科 > 情感心理 > 正文

适当打羽毛球可减少腰椎间盘压力

发布时间: 2023-11-13 15:07

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

腰椎间盘主要由纤维环和髓核两部分组成。纤维环呈同心圆环形结构。腰椎同颈椎一样,纤维环都是前部厚而后部薄。各层纤维走行方向不同,彼此成30~60度交角,含水量为78%。椎间盘由细胞及细胞外的基质组成。细胞外的基质为水、胶原和蛋白聚糖。髓核为胶冻样物质,含水量达85%随年龄增长及间盘变性,其含水量逐渐降低至70%。髓核含水量可随负荷大小而改变。在承受负荷时,水从间盘中排除;而负荷解除时,水又被重新吸收。胶原可抵抗张应力,蛋白聚糖能抵抗压应力,两种物质相互配合,则可保证椎间盘良好的力学特性。

腰椎间盘突出症,是因腰椎间盘的退变与损伤,导致脊柱内外力学平衡失调,使椎间盘的髓核自破裂口突出,进入椎体内或后纵韧带初,对邻近组织造成机械性刺激与压迫,或是由于髓核内蛋白物质溢出和组胺释放而引起邻近脊神经根产生抗原抗体反应,引起腰腿痛的一种病症。临床以腰4~5和腰5~骶1之间突出最多。适当打羽毛球可减少腰椎间盘压力,预防腰椎间盘突出。

羽毛球运动中的注意事项

1、身前击球,宁屈膝莫弯腰。很多腰椎间盘突出都发生在大弯腰动作的瞬间。所以向前击球的动作,应尽量保持上身竖直,步伐跨大一点,跨步腿在着地时大小腿夹角不可小于90度。这么做,除了避免腰椎间盘承受过大压力,也符合击球技术上的需要:上身摇摆的幅度小,重心越好控制,变速变向越容易,视野越清晰。

2、移动中,屈膝、提踵是关键。腰椎间盘突出的原因之一是慢性颠簸和震荡。很多初学者或步法不好的人在移动中的脚步声都特别重,因为经常全脚掌着地,这种颠簸和震荡对腰椎间盘的冲击也是很大的。多进行踝关节、膝关节的力量和柔韧性练习,能减少对腰椎间盘的压力。打羽毛球30分钟可全身减肥,详情可参考:打羽毛球好处多打30分钟可全身减肥。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

打羽毛球的技巧:打羽毛球时不要猛仰头
打羽毛球的技巧:打羽毛球时不要猛仰头
春天来了,打羽毛球的人又多了起来。可对于那些不经常运动,尤其是长期伏案工作的人而言,打羽毛球时最好不要猛仰头。打羽毛球时,仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时,“由于颈部弯曲、颈伸角度加大,无疑会使颈部负荷加重,稍有不慎就...[详细]
2023-11-13 10:39
压力大的表现 压力大怎么办
压力大的表现 压力大怎么办
您的压力大吗?如果您无法确定自身压力是否大,那就来看看您出现了以下的压力大的表现了吗?以及压力大怎么办?症状一:感冒如果您连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。对策:...[详细]
2024-01-11 10:05
打羽毛球能减肥吗 主要瘦哪里的部位
打羽毛球能减肥吗 主要瘦哪里的部位
羽毛球是一项受欢迎的体育运动,不仅有助于锻炼,还可以提高身体的灵活性和协调性。除了这些好处,打羽毛球还被认为是一种有益于减肥的运动。在本文中,我们将探讨打羽毛球如何有助于减肥以及主要减肥的部位。打羽毛球如何有助于减肥:1.卡路里消耗:...[详细]
2023-11-16 12:26
打羽毛球要注意角膜挫伤
打羽毛球要注意角膜挫伤
打羽毛球是一种深受人们喜爱的球类活动,羽毛球由于体积较小,击打后球体有力,特别是近距离扣杀球时威力很大,如果不小心伤到了眼睛,往往会直接击中眼球,造成比较严重的眼睛外伤。因此在打羽毛球时千万不要忘记保护眼睛,由于打羽毛球而引起眼睛外伤...[详细]
2024-05-31 18:16
放松压力的方法有哪些
放松压力可通过深呼吸练习、规律运动、正念冥想、社交支持和时间管理等五种方式实现。这些方法能有效缓解身心紧张,改善情绪状态。1、深呼吸练习:腹式呼吸能激活副交感神经系统,降低皮质醇水平。每天花5分钟进行缓慢的深呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气...[详细]
2025-06-03 05:39
压力压力慢性前列腺炎
压力压力慢性前列腺炎
慢性前列腺炎是指前列腺组织的慢性炎症,是一种常见的男性泌尿生殖系统疾病。压力是导致慢性前列腺炎的一个重要因素,但并不是唯一的原因。长期处于高压状态会导致身体的免疫功能下降,从而容易受到细菌或病毒的感染。这些感染会通过尿道进入前列腺,引...[详细]
2023-11-16 09:55
压力压力慢性前列腺炎
压力压力慢性前列腺炎
压力慢性前列腺炎可能指的是由于长期的心理压力过大导致的慢性前列腺炎,也有可能是由于尿道炎、精囊炎、附睾炎等疾病引起的慢性前列腺炎。建议及时就医,在医生指导下进行针对性治疗。1、心理压力过大:通常由于工作较忙碌或生活压力较大等原因导致,...[详细]
2023-11-16 14:08
压力大会造成阳痿吗
压力大会造成阳痿吗
压力大有可能会造成阳痿,因为压力大可导致交感神经兴奋,同时也可影响到性神经,导致性神经出现异常,进而引起阳痿。如果患者压力大,且长时间没有进行调整,则容易导致勃起功能障碍。压力大造成阳痿的患者,可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗进行...[详细]
2023-11-14 16:44
女性压力过大的表现
女性压力过大主要表现为情绪波动、睡眠障碍、月经紊乱、消化系统异常和免疫力下降。这些症状可能由工作负荷、家庭矛盾、经济压力、社交关系紧张或慢性疾病等因素引发。1、情绪波动:长期压力会导致女性情绪不稳定,表现为易怒、焦虑或抑郁。压力激素皮...[详细]
2025-06-18 13:00
压力过大导致早泄吗
压力过大导致早泄吗
压力过大有可能导致早泄。长期处于过大的压力状态下,可能会影响人体内分泌平衡,导致机体内分泌紊乱,性功能也可能会受到影响,从而导致早泄。建议适当地通过运动、倾诉等方式缓解压力,尽可能地保持身心愉悦。必要时可及时就诊,在医生的指导下进行相...[详细]
2023-11-16 09:57
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品主要有葱、姜、蒜、香菜、辣椒等,这些调味品不仅能提升菜肴风味,还富含多种营养成分。1、葱葱含有挥发性硫化物和维生素C,具有促进消化、杀菌消炎的作用。葱白部分适合炖煮提鲜,葱绿部分常用于凉拌或点缀。阴虚火旺者不宜过量食用。2、...[详细]
2025-07-21 17:00
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜主要有葱、姜、蒜、辣椒、香菜等,常用于提升菜肴风味和促进食欲。1、葱葱含有挥发性硫化物,能去除腥膻味并增加食物香气。大葱适合爆锅炝炒,小葱多用于凉拌或点缀。葱白部分辛辣味浓,葱叶清香微甜,不同部位可适应不同烹饪需求。葱还含有...[详细]
2025-07-21 16:22
调味料有哪些品种
调味料主要有食盐、酱油、醋、糖、香料等品种。调味料是烹饪中不可或缺的食材,能够提升食物的风味和口感,满足不同人群的饮食需求。1、食盐食盐是最基础的调味料,主要成分为氯化钠,能够增强食物的咸味。食盐分为海盐、岩盐、低钠盐等多种类型,适用...[详细]
2025-07-21 15:44
十大最好吃的食物
十大最好吃的食物
女性日常饮食中可适量选择富含优质蛋白、膳食纤维及维生素的食物,主要有西蓝花、三文鱼、蓝莓、牛油果、燕麦、希腊酸奶、黑巧克力、鸡蛋、藜麦、坚果等。1、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。其含有的萝卜...[详细]
2025-07-21 15:06
可以每天吃橙子吗
可以每天吃橙子吗
每天适量吃橙子是可以的,但需注意控制摄入量避免胃肠不适。橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质,有助于提升免疫力、促进消化和抗氧化。橙子含有丰富的维生素C,能够帮助身体抵抗自由基损伤,促进胶原蛋白合成,对皮肤健康和伤口愈合有益。膳食纤...[详细]
2025-07-21 14:28
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋可以一起食用,两者搭配能互补营养,但需注意适量原则。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与卵磷脂,适合女性经期后或贫血时调理,但糖尿病患者应控制红糖用量。红糖中的铁元素以非血红素铁形式存在,配合鸡蛋中的动物蛋白可提升吸收...[详细]
2025-07-21 13:50
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖通常可以起到补充营养、缓解疲劳的作用,适合经期女性或体虚者适量食用。鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂,红糖含铁及矿物质,两者搭配能改善气血不足。鸡蛋与红糖的组合在传统饮食中常用于滋补身体。鸡蛋中的蛋白质消化吸收率高,能帮助修复组织细...[详细]
2025-07-21 13:12
吃红糖鸡蛋的好处
吃红糖鸡蛋的好处
红糖鸡蛋具有补血养颜、缓解痛经、恢复体力等功效,适合女性经期、产后或贫血时适量食用。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与维生素,两者搭配能改善气血不足、手脚冰凉等问题。1、补血养颜红糖含铁量较高,能促进血红蛋白合成,改善缺铁性贫...[详细]
2025-07-21 12:34
常见的食物有哪些
常见的食物有哪些
常见的食物主要有谷物类、蔬菜水果类、肉类、乳制品类、豆类及坚果类等。这些食物能为人体提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等必需营养素,合理搭配有助于维持健康。1、谷物类谷物类食物包括大米、小麦、玉米、燕麦等,富含碳水化合物和膳...[详细]
2025-07-21 11:56
哪款水补水效果好
哪款水补水效果好
补水效果较好的水主要有白开水、矿泉水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。选择时需结合个人体质、运动强度及环境湿度等因素。1、白开水白开水是最基础的补水选择,不含添加剂且易被人体吸收。煮沸后冷却的温水能快速补充细胞水分,适合日常饮用。胃肠功能较...[详细]
2025-07-21 11:18