良好的孕前饮食习惯能够帮助女性朋友调整体质，让女性更加好孕，还能保证孕期健康。怀孕前半年就开始调整饮食习惯是最好的，早做准备更健康，那么备孕期要如何调整饮食呢?
第一步，放弃节食，选择运动减肥。有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。
不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
第二步，摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期水肿和高血压的危险。
备孕期间饮食的调整，可按照以上三步来准备。因无法确定怀孕的准确时间，建议夫妻在共同备孕的3~6月期间，如果发生性行为要戴避孕套，以免宝宝的突然到来，打乱了备孕的节奏。
