刷牙是护牙以及保持口腔健康的重要措施。别看刷牙是很简单的事，但是方法不对不仅没能更好的清洁牙齿，对牙龈的健康也是不利的。最新研究表明，刷牙的时候不仅要刷牙齿，更要刷牙龈。
牙科专家介绍，牙齿和牙龈连接部位的龈沟是细菌最多的地方，因此，刷牙的时候别忘了清洁牙龈。具体方法如下：
1.将牙刷刷头贴近牙齿与牙龈，呈45度角。
2.将刷毛左右震动，范围不超过一颗牙。
3.刷门牙内壁时，将牙刷伸直斜放于牙内，用刷毛前端上下刷动。
4.用适中的力度前后推刷上下排牙齿的咀嚼面。
需要注意的是，牙刷一定要选择小刷头、软毛的，这对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸张破了，就表明刷毛太硬。
保护牙龈还可以试试按摩法：漱口后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序轻轻上下按摩，也可做小圆形的旋转按摩，有利于改善局部的血液循环。按摩牙龈时，用力要适当，否则会对牙龈造成压迫性损伤。
需要提醒的是，许多全身疾病，如血液系统疾病、营养缺乏等也会出现牙龈出血，某些系统性病变如肝硬化、尿毒症的晚期也可能有牙龈出血的表现。因此，如果牙龈频繁出血、持续不止、牙龈苍白，就要引起重视了，及时到医院查明原因。
