您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

女性养生:女人一生需要调理的五大内容

发布时间: 2023-11-14 12:37

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

健康是人最宝贵的财富,再强的女人面对妇科疾病也是脆弱的,因此,女性平时一定要注意养生。中医认为女人一生应该注意以下几个方面的调理:

一、补肾

中医常说“肾主藏精”,“精”相当于人体的固定资产。肾为先天之本,也就是说,这笔固定资产中有相当一部分是父母给的,所以有的人天生肾精足,好比“富二代”,有的人则天生孱弱。无论穷富,都要节约,若挥霍无度,都会肾虚。

说到“肾虚”,很多男人会主动给自己扣上这顶“帽子”,但其实,肾对女人也尤其重要。女性肾虚的表现很多。肾阴虚可以有失眠多梦、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、经少甚至闭经等症状,舌红少苔,脉细数。肾阳虚表现为手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等症状,舌淡胖大,脉微细。还有些症状如腰膝酸软、脱发、白发、记忆力减退等,难以归为阴虚或阳虚,但可以看作肾精不足。女性的衰老尤其和肾虚关系密切,面色晦暗、黄褐斑、更年期提前等,都有肾精不足的原因。

男性阳气较旺,肝气相对舒畅,对肾脏基本以补为主。女性属阴,疏泄功能稍微差一点,如果疏泄不利,往往会有经期乳胀等症状,严重的还可能导致闭经。所以女性不仅要补肾,还要注意疏通。

具体怎么护肾呢?作息要规律,熬夜最伤肾;要缓解身心压力,女性更应该注意心情舒畅,才能使肝肾协调地工作;不可性生活过度。如果生活中注意了这些,肾虚的问题还是没有解决,可以考虑适当进补。

无论肾阳虚、肾阴虚,都以填补肾精为基础,须选择一些质重黏稠的药物,如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。需要注意的是,肾阳虚忌讳纯用温热药,即在填补肾精的基础上,用一点热药就够了。女性除了补还要注意调,一要疏肝,可用当归、白芍、陈皮、枳壳等,把气机梳理开;二是通肾,如六味地黄丸中泽泻的作用。

肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮冻,肾阳虚者可以用适量鹿角胶熬粥。肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶,都是补肾的好食品。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

停经的女人如何养生调理
停经的女人如何养生调理
停经女性养生需从激素调节、营养补充、运动管理、心理调适、定期体检五方面综合调理。1、激素调节:自然停经后雌激素水平下降易引发潮热、骨质疏松。激素替代疗法需在医生指导下选择结合雌激素如倍美力、雌孕激素复合制剂如克龄蒙,植物雌激素如大豆异...[详细]
2025-05-07 12:48
女性养血需要注意的五大内容
女性养血需要注意的五大内容
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容...[详细]
2023-11-13 11:52
女性如何养生调理月经
女性如何养生调理月经
女性调理月经需从生活习惯、饮食营养、情绪管理、运动调节和中医调理五方面综合干预,多数月经不调问题可通过非药物方式改善。1、规律作息:保持每天7-8小时睡眠,避免熬夜。生物钟紊乱会直接影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能,导致孕激素分泌异常。建...[详细]
2025-05-23 06:45
中年女性养生调理
中年女性养生调理
中年女性养生调理需从内分泌调节、骨骼健康、心理调适、饮食优化和运动管理五方面综合干预,科学应对更年期生理变化。1、内分泌调节:雌激素水平下降是中年女性面临的核心问题,可引发潮热、盗汗等更年期综合征。建议通过豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物...[详细]
2025-06-26 08:07
调理女性月经的养生茶
调理女性月经的养生茶
调理女性月经的养生茶可选择玫瑰花茶、当归红枣茶、益母草茶、红糖姜茶和枸杞桂圆茶。这些茶饮通过活血化瘀、温经散寒、补气养血等作用帮助改善月经不调,适合不同体质女性在经期前后饮用。1、玫瑰花茶:玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经的功效,适合情...[详细]
2025-05-23 14:44
女人怎么养生最好
女人怎么养生最好
女性养生需从饮食调理、规律作息、情绪管理、科学运动、定期体检五方面综合入手。1、饮食调理:每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果,优先选择深色蔬菜和低糖水果。适量补充优质蛋白,如鱼虾、豆制品等,每周食用2-3次深海鱼类...[详细]
2025-06-23 05:31
让女人美丽一生的五大黄金时间
让女人美丽一生的五大黄金时间
>由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样,为取得理想效果,抓住最佳时间甚为关键,常可获得事半功倍之效。改善体质的最佳时间第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若...[详细]
2023-11-13 15:19
初春养生的五大禁忌
初春养生的五大禁忌
冬春交替,春季是需要格外注意的一个季节,那么春季如何养生呢?春季养生要注意哪些呢?春季养生吃什么呢?下面就来了解一下。精彩推荐:春季养肝护肝的养生大全中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭...[详细]
2024-03-09 12:56
女性保养的秘诀有哪些内容
女性保养需要从皮肤护理、营养摄入、运动习惯、心理调节、定期体检五个方面综合管理。1、皮肤护理:每日基础清洁配合抗氧化成分护肤品能延缓衰老,选择含玻尿酸或维生素C的精华液增强保湿。紫外线防护是关键,物理防晒霜需每3小时补涂一次。夜间使用...[详细]
2025-04-17 21:47
女性保养的秘诀有哪些内容
女性保养需要从皮肤护理、营养摄入、运动习惯、心理调节、定期体检五个方面综合管理。1、皮肤护理:每日基础清洁配合抗氧化成分护肤品能延缓衰老,选择含玻尿酸或维生素C的精华液增强保湿。紫外线防护是关键,物理防晒霜需每3小时补涂一次。夜间使用...[详细]
2025-04-11 22:54
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53