骨质疏松饮食中应该注意什么？

骨质疏松是绝经后妇女和老年人常见病。给人们的正常生活造成了很大的影响，严重的一旦出现骨折还会威胁生命安全。治疗骨质疏松是可以用食疗的方法，那么骨质疏松吃什么呢?一起跟小编来看看相关内容介绍吧。

一、骨质疏松的常见症状

1、疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

2、身长缩短、驼背：多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

3、骨折：这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

4、呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

二、骨质疏松的食疗原则

钙、磷和蛋白质是骨质的重要成分，尤其是钙在许多食物含量较低，牛乳及其制品饮食常不能满足人体需要;因此，骨质疏松患者要合理的补充营养：

1、补钙：合理补钙多吃富含钙食物，每天补钙剂500～1000mg。注意钙磷比值，钙磷比值应以1～1.5：1为好。

2、补充微量元素：补微量元素中的锌和铜比单纯补钙效果好。除了从食物中摄取这些营养成分，缺锌、免疫力低下者，还可以选择新稀宝牌锌硒宝 片，香酥可口，容易被接受，活性高，蛋白锌直接被吸收，吸收率达90%以上，补锌稳定性强，对肠胃无刺激。