孕期各时期的饮食建议

准妈咪们在怀孕期间一定要注意饮食，因为饮食的好与坏，会直接关系到自身以及宝宝的健康，而且还要按照孕期不同时期的需求来合理搭配饮食。今天小编就来给您提一些孕期各时期的饮食建议。

孕期各时期的饮食建议

1、孕初期

此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

2、孕中期

此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

3、孕晚期

胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

微微健康网小编温馨提醒：因此，孕妇在怀孕期间应按照各时期不同的营养需求来进行补充，这样才有利于自身以及宝宝的健康喔。