孕妇喝豆浆是不是长胎快?孕期需要注意的事情真不少,稍微不注意就有可能成了糖妈妈,胖妈妈,身材走样,颜值也被拉低……还有人说孕妇多喝豆浆长胎快,真的是这样吗?今天来跟小编一起来了解吧!
孕妇喝豆浆是不是长胎快?
孕妇可以喝豆浆,豆浆里富含维生素,钙,铁。孕妇喝豆浆可以补充母体和胎儿发育所需的钙和铁。建议孕妇喝豆浆要煮沸,最好是自己在家用豆浆机打磨的豆浆,外面的好多豆浆豆浆粉冲泡的。所以孕妈妈们想喝豆浆最好在家里自己打磨,不要喝外面豆浆粉冲泡的,这样反而不利于身体健康。
小编提示:豆浆虽然好,但是每天孕妇每天喝豆浆不宜超过500毫升,否则会容易导致营养过剩,消化不良等,豆浆喝多了容易导致胀气,肠胃功能紊乱。建议可以在早餐中加入豆浆。
孕妇除了喝豆浆,还有这5种食物长胎不长肉!
长胎不长肉食物一:麦片
麦片可以作为加餐或者早餐,麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
长胎不长肉食物二:鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了您在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让您的早餐既简单又丰盛。如果您受不了煎鸡蛋的味道,那就煮个鸡蛋吃吧!
长胎不长肉食物三:瘦肉
瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,对于铁的需求量就会成倍的增加。
长胎不长肉食物四:绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
长胎不长肉食物五:低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。
相关知识分享:孕期最佳体重增长范围
身高体重指数BMI测算公式:体重除以身高的平方,单位kg/m
孕前体重过低的孕妈:BMI<18.5
孕后理想的最佳体重增长范围为12.5-18kg,孕中晚期的理想体重增速为每周0.5kg。
孕前体重正常的孕妈:BMI18.5-24.9
孕后理想体重增长范围为11.5-16kg,孕中晚期的理想体重增速为每周0.4kg。
孕前体重超重的孕妈:BMI25.0-29.9
孕后理想体重增长范围为7-11.5kg,孕中晚期的理想体重增速为每周0.3kg。
孕前体重肥胖的孕妈:BMI≥30
孕后理想体重增长范围为5-9kg,孕中晚期的理想体重增速为每周0.2kg。
简单来说,孕前BMI指数比较小的孕妈,孕后需要增重的幅度相对大一些;相反,孕前BMI指数比较大的孕妈,孕后需要增重的幅度相对小一些。
一般而言,孕后体重过轻或过重都不是一种对胎儿和孕妈自身健康最好的选择。需要孕妈在孕期做好体重管理,尤其是在孕早期,体重增长不宜超过2kg。
总结:孕期喝豆浆是非常有好处的,孕妈妈们也要知道,凡事都不能过,要有个度,饮食也是一样的。再好的食材,一旦食用过量,不但起不到积极的效果,反而还会产生作用。在孕期适量喝豆浆是最科学的饮食方法。孕妈妈也十分想要做长胎不长肉,那么以上这5类食物可以适量多吃,孕期合理控制体重不仅对自己的身体恢复有好处,同时也让胎宝宝身体更健康!
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