动动手指心病消-自我保健的大原则

关于调心养心，我有五大方法，即“五步调心疗法”，是集五大治疗方法于一体的综合疗法，很多媒体采访我的时候，我也不藏着掖着，一一全都说出来了。我的“五步调心疗法”，是由“调心话”、“调心针”、“调心罐”、“调心药”和“调心膳”所构成。在临床上我会根据患者的特点，有的多谈心，有的以针灸为主，有的以拔罐为主，有的以中药为主，病不重的，我就干脆让患者以食疗，药膳为主来调养，更多的时候是很多方法综合运用的，因为治疗效果都还不错，所以有了很多“回头客”。

很多病人病好以后，就不再踏进医院的大门，而我的患者病情缓解后，很多都去儿复返，回来做定期保健。就像北京76岁的李大爷，在2010年，我用3次针灸和拔罐治好了他久治不愈的足跟痛，他从此成了我的铁杆粉丝。从他家到中国中医科学院针灸医院，足足有20多公里路程，来回2小时，可他每个月都要来找我3次，并且坚持了三年。不仅他每月来找我“报到”，还“忽悠”自己的老伴、儿子、儿媳也成了我的病人。于是3年来他们一家大大小小的疾病都被我扼杀在了“摇篮”中，现在全家身体素质都非常好。

有病治疗，没病保健。很多病人和李大爷一样，最初因身体不适前来求诊，症状消除后，却成了我的“常客”。每隔一段时间，就到医院扎扎针灸，拔拔火罐，把小病消灭在萌芽状态中。我管这叫“在治疗中保健，在保健中治疗。”这种保健与治疗相结合的临床实践，是最经济有效的健康管理方式。

中医提倡的就是“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，在未得病之前进行有效的预防和治疗。“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”，病已经形成了，你再去用药，就像口渴了再去挖井，临到打仗才去铸造兵器一样，那不就晚了吗?

所以我提倡大家定期保健，多保养自己的身体，而我精力有限，不可能医治天下所有的病人。俗话说求医不如求己，与其把自己的身体交给医生，不如自己给自己做保健，接下来我来教大家如何用我们的双手来给自己保健，大家按照我的方法做，有病防病，无病强身。强健了身体，节省了金钱，何乐而不为呢?

在介绍具体的方法之前，我们看一下自我保健的一些原则。自己动动双手做保健具体到实际操作上，我将之分为面、线和点。所谓面，就是一片或者整个身体。这个很好操作，就是不拘位置，适度敲敲打打，都对身体很好。

我认识的一个老爷子，今年快90岁了，10年前做了肠道癌手术，术后问我怎么做保健避免癌症的复发。我就推荐他每天坚持按摩整个身体，他后来每天早晚都会将身体，包括头在内，按揉一遍，他这样整个地按摩身体，达到了通经活络、延年益寿的目的，到现在身体恢复特别好，天好的时候还经常出去遛遛弯。

再一个就是线，线说的就是经络了，对线进行保健，沿着经络刮痧、拔罐、捏、敲、揉都可以，只要掌握大致的方向和位置就可以了。再一个就是要遵循一定的时间，我们身体的气血在一定的时间都会流经特定的经络，在气血流注到的时候按摩经络可以起到事半功倍的效果。比如说早上9-11点适宜按摩脾经，11-13点适宜按摩心经，15-17点适宜按摩膀胱经，19-21点适宜按摩心包经，总之大家想改善哪个脏腑就可以在相应的时间里按摩该经络。

最后一个是点，也就是具体的穴位，关于穴位先说一个基本的知识，大家看穴位位置的时候都会看到说穴位在xx上或者下几寸，如内关穴在腕横纹上2寸，这个寸并不是3。33厘米，而是等身寸，就是用自己的手指去量化。一寸为自己拇指一横指，两寸为食、中、无名指三指并拢后的宽带，三寸为四指的宽度。

自己用手找到大致的位置以后，再用手去按点，最敏感的点就是最佳治疗点。一般来说如果身体出现病变，按压到正确的穴位的时候身体会出现酸麻胀痛的感觉，而且身体长期有病变的人，相应的穴位上会出现和其他位置不一样的地方，如一个小疙瘩，或者相应的区域有色素沉、颜色差异，或发凉或者发烫等温度异常。这些特征，也能够帮助我们判断治疗。

对于穴位，大家只要找准大致的位置，然后自己在穴位附近按压，以感觉最敏感的点为准就可以了。很多时候病变的治疗点不一定完完全全就在特定穴位上，在临床上，我有的时候会在目标穴位的上下左右去寻找一下，以确定最佳治疗点。所以，我们在寻找穴位位置的时候不用太过拘泥于“应该的位置”，最敏感的点通常就是最佳的治病点。

在这里再多说一点，虽然很多时候穴位可以起到立竿见影的治疗效果，但是我不太建议长期只刺激一个穴位进行保健。我曾经给一个有心脏疾病的人说过不舒服的时候按按内关穴，后来再见他的时候就发现她内关穴红红紫紫的，问他时他说觉得按了内关穴非常管用，他就每天都按揉很久，所以这个穴位就青紫一片了。

其实长时间刺激一个穴位是会有破气的可能的，而且也会降低穴位的敏感程度和对身体的改善作用，最好的方法是不要局限于一个点，要把点、线、面结合起来，不要只盯着一个位置，像心经上很多穴位治症很相似，按摩的时候最好都带上，就成了以点带动线，多按摩几条线，又会成了按摩面，这样点、线、面结合保健起到的保健效果更好。

总的来说，身体 “通则不痛，痛则不通”，按摩身体的时候有酸麻胀痛的感觉，就说明这个地方发生瘀滞了，也说明自己找对地了，只要加以正确疏导，让身体的气血重新正常流通就可以达到有病治病，无病强身的目的。大家可不要小瞧这些小小的瘀滞点，要知道千里之堤毁于蚁穴，大的问题基本上都是从最细小问题开始积累、变大的，如果我们通过敲敲打打、捏捏揉揉，把这些小问题扼杀在摇篮里，那么我们自然也就无病一身轻了。