打鼾，是一种病

生活中，我们似乎对男性打呼噜习以为常，而对于女性打呼噜则觉得不可思议，殊不知，女性打呼噜对身体的危害要比男性更大。

打鼾是一种病，分为良性打鼾和恶性打鼾，良性打鼾鼾声均匀，与近日劳累或者饮酒有关，不影响身体健康;恶性打鼾呼噜声大，并且呼吸不均匀，表现为睡眠期间不同程度的憋气。之所以说打鼾对女性的危害更大，首先是因为打鼾的女性心理压力会比较大，尤其是住集体宿舍或者经常出差的女性，害怕影响其他人的睡眠，自己精神紧张而难以入睡，不仅影响工作效率，更是容易出现神经衰弱和自卑感。

除了这些心理因素之外，对身体的影响也是巨大的。未婚女性打鼾会影响婚后的性生活。因为长期打呼噜的女性往往睡眠质量较差，使身体得不到足够的休息，加上打鼾会使体内血氧饱和度降低，身体新陈代谢失调，荷尔蒙等激素分泌异常，出现性冷淡;同时由于女性睡眠质量差，不能控制情绪，经常莫名发脾气，影响夫妻关系的和谐。长此以往，会使女性面色灰暗、皮肤粗糙、月经不调，提早的进入更年期状态。

孕妇打鼾会影响腹中的胎儿，当孕妇采取仰卧睡觉时，容易出现打鼾以致体内出现缺氧的状态，发生低氧血症，使胎儿心率下降、血压身高、呼吸运动减弱等，影响胎儿发育，更易生出低体重的胎儿。另外孕妇打鼾时影响睡眠质量，易出现妊娠期高血压，打鼾的孕妇发生子痫的几率也更高。

预防打呼噜，无论男女，均可以从以下几点着手：1、增强体育锻炼，并控制体重，不过运动量不能过大，否则会导致身体疲劳加重鼾症;2、戒烟戒酒，吸烟会对呼吸道产生刺激，诱发呼吸道的炎症，酒精会使肌张力下降，加重打鼾;3、睡觉时最好采用右侧卧位，因为当我们采用仰卧位时，由于地心引力的作用，我们的舌根、软腭等均往后坠，阻塞气道，使打鼾更加严重。左侧卧位可能会压迫心脏，影响心脏的供血。4、睡觉时床不能太软，枕头不宜过高。床如果太软，身体会陷下去造成呼吸道的弯曲，枕头太高同样也会使呼吸道弯曲。