石榴的功效与作用营养价值

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

石榴具有抗氧化、改善心血管健康、促进消化
手机查看

阅读:2.83万

石榴具有抗氧化、改善心血管健康、促进消化、增强免疫力、辅助控糖等功效,富含维生素C、膳食纤维、多酚类物质及钾等营养素。

1、抗氧化

石榴含有的花青素、鞣花酸等多酚类物质能清除自由基,延缓细胞氧化损伤。研究表明其抗氧化能力超过红酒和绿茶,有助于降低炎症反应,减缓皮肤衰老进程。

2、改善心血管

石榴中的活性成分可减少低密度脂蛋白氧化,改善血管内皮功能。长期适量食用可能帮助降低血压,减少动脉粥样硬化斑块形成,对预防冠心病有一定辅助作用。

3、促进消化

每100克石榴含4克膳食纤维,能刺激肠道蠕动。其含有的单宁酸可收敛肠道黏膜,缓解轻度腹泻,但过量可能引起便秘,建议每日食用不超过200克果肉。

4、增强免疫

石榴汁维生素C含量约为柑橘类水果的3倍,能促进白细胞活性。实验显示其提取物对流感病毒、白色念珠菌等病原体有抑制作用,适合免疫力低下人群作为膳食补充。

5、辅助控糖

石榴中的安石榴苷可通过抑制α-葡萄糖苷酶延缓糖分吸收,使餐后血糖上升更平缓。但糖尿病患者仍需控制摄入量,建议在营养师指导下每日食用50-100克。

食用石榴时建议选择成熟度高的果实,果皮呈深红色且带有光泽者为佳。新鲜石榴汁建议现榨现饮避免营养流失,每日饮用不超过200毫升。胃肠功能较弱者应避免空腹食用,可搭配燕麦等食物减缓单宁酸刺激。储存时需保持干燥通风,未切开石榴常温保存3-5天,剥好的石榴籽需冷藏并在2日内食用完毕。特殊人群如肾病患者需注意钾摄入量控制。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

大便时带泡沫怎么回事
现在看脸的社会,越来越多的人想通过整形的方法使自己变得更加完美。双眼皮是目前最受欢迎的项目之一,而且因为东方人地理位置的原因有百分之四十九的人都是有单眼皮的,所...
婴儿大便黏液状是怎么回事
爱美是每个女人的天性,追求完美是女人一生的目标,过程中往往有很多另女孩子们难以启齿的苦恼,就比如阴部整形,项目也有很多种,让女人变得更加韵味十足,阴部整形美容一...
用什么泡脚消水肿
私处整形是比较隐私的整形,但是被现在越来越多的人所能接受。私密处的健康不仅影响女性的健康同时也会影响到性伴侣的健康。不管是私处的整形还是美容都是为了让自己以及家...
阑尾炎吃什么食物好
产后胸部下垂能恢复。建议多吃优质蛋白和油脂的食物。平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品。也要进行适当的运动哦,想要结合丰胸效果。多进行胸部肌肉锻炼...
前庭大腺囊肿如何治疗
前庭大腺囊肿如何治疗:由于前庭囊肿大小不同,所以处理治疗方法就会因人而异。对于有前庭大腺囊肿的女性,如果囊肿小于一厘米以下,而且没有影响女性的正常生活,这时又没有合并炎症出现...
牛海静 2'07''

邯郸市第一医院 牛海静

6.07万次播放 2020-01-17

巧克力囊肿和卵巢囊肿的区别
巧克力囊肿和卵巢囊肿的区别:巧克力囊肿和卵巢囊肿的主要区别如下,首先就是发病因素的不同,巧克力囊肿主要是因为子宫内膜异位到卵巢上,周期性的萎缩坏死而导致,通常都是因为在月经期...
牛海静 1'35''

邯郸市第一医院 牛海静

5.86万次播放 2020-01-17

为什么怀孕不来月经
为什么怀孕不来月经:女性之所以怀孕后不来月经,就是因为在怀孕期间卵巢和胎盘都会持续分泌雌孕激素,所以女性体内就不会有雌性激素的下降撤退,这时这些雌孕激素会维持子宫推膜组织的生...
牛海静 1'29''

邯郸市第一医院 牛海静

5.84万次播放 2020-01-17

月经前白带增多怎么回事
月经前白带增多怎么回事:女性在月经来潮前出现的白带增多,有可能是属于生理性的表现,也有可能是其他疾病原因导致。如果是生理性的改变,那是因为在月经来潮前,卵巢分泌的雌孕激素会达...
牛海静 159'52''

邯郸市第一医院 牛海静

6.23万次播放 2020-01-17

为什么没怀孕也不来月经
为什么没怀孕也不来月经:   女性没有怀孕,也不来月经,多考虑是月经失调引起。而导致月经失调的原因特别多,需要根据女性的年龄、性生活史以及服药情况来综合判断。可能是因为女性...
牛海静 1'33''

邯郸市第一医院 牛海静

7.8万次播放 2020-01-17

一个月来两次例假怎么回事
一个月来两次例假怎么回事:   女性出现一个月来两次月经,这时需要看两次的出血量和出血时间,以及诱发因素,因为第2次出血可能并不是真正的来月经,所以需要根据具体的情况来进行判断。...
牛海静 1'49''

邯郸市第一医院 牛海静

8.31万次播放 2020-01-17