朱明炜

主任医师

北京医院营养科

蜂蜜早上吃还是晚上吃好

用手机扫描二维码在手机上继续观看

蜂蜜早上或晚上食用均可获益，晨起空腹饮用

手机查看

阅读：3064

蜂蜜早上或晚上食用均可获益，晨起空腹饮用有助于促进胃肠蠕动，睡前1-2小时服用可能帮助舒缓神经。具体选择需结合个人体质与需求。

晨间饮用蜂蜜水能刺激消化液分泌，温水冲泡10-15毫升蜂蜜可帮助缓解夜间脱水状态，对存在便秘倾向者尤为适宜。此时人体吸收速率较快，但糖尿病患者应避免空腹摄入。夜间服用时，蜂蜜中的葡萄糖酸与镁元素可能通过血脑屏障发挥镇静作用，20-30毫升蜂蜜与温牛奶调和可改善睡眠障碍，但需注意口腔清洁。胃肠功能较弱者夜间服用可能引发反酸，建议控制在睡前一小时完成饮用。

两者均需控制每日总量在25克内，避免糖分过量摄入。晨服更适合需提振精力人群，夜服对压力性失眠者更具价值。高温冲泡会破坏活性酶，建议使用60℃以下温水。长期固定时段服用可能降低效果，可间隔调整饮用时间。

日常饮用蜂蜜时建议搭配柠檬片或生姜汁增强效果，晨饮后30分钟内避免进食刺激性食物，夜服后须彻底漱口。每周可安排1-2天暂停饮用以防耐受性产生。储存应使用玻璃容器避光密封，结晶属正常现象无需丢弃。特殊人群如孕妇、一岁以下婴儿及血糖异常者需咨询医师。搭配全麦面包或燕麦片可延缓糖分吸收，避免与豆腐、韭菜等富含草酸的食物同食影响矿物质吸收。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

夜里吐酸水怎么回事

在门诊会有很多病人问这个问题：“为什么我会得肾病?我的身体以前挺好的，有什么毛病扛一扛就过去了。”确实，直到现在科技如此发达了，我们对于某些疾病却是束手无策，尤...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

1.11万次播放

老人胃炎吃什么药效果好

手指对我们来说是非常重要的，有的人手指有一定的缺陷，感觉非常的自卑，感觉自己不如别人，看着别人美丽灵活的手指自己也是非常的羡慕，其实在这个时候大家不要难过不要苦...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

1.11万次播放

新生宝宝黄疸是怎么回事

现在许多人都认为双眼皮的人比单眼皮的人好看得多，所以现在越来越多的人开始去割双眼皮，其实割双眼皮就算是整容的一种，现在越来越多的人都在开始整容，我身边就有很多的...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

1.3万次播放

吃什么容易排大便

疤痕的形成是人体的一个正常的生物修复过程，创伤后若无疤痕修复，则伤口不能愈合.但也有些人一直被平整白色疤痕困扰，困苦不堪，那么平整白色疤痕到底能不能去除呢？用什...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

1.18万次播放

痛经针灸要多久能好

痛经针灸要多久能好：导致痛经的原因特别多，而对于痛经的女性确实可以用针灸来进行治疗，但痛经针灸治疗多久能够好，这个根本就没办法判断。因为有些痛经的女性，针灸治疗根本就不可能将...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.08万次播放 2020-01-17

为什么会得阴道炎

为什么会得阴道炎：阴道炎的类型特别多，而不同程度的阴道炎症，其引起原因就会有很大差异，所以为什么会得阴道炎，就得根据具体的阴道炎类型来判断。有可能是内源性的病原菌感染引起，也...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

3.47万次播放 2020-01-17

月经前白带增多怎么回事

月经前白带增多怎么回事：女性在月经来潮前出现的白带增多，有可能是属于生理性的表现，也有可能是其他疾病原因导致。如果是生理性的改变，那是因为在月经来潮前，卵巢分泌的雌孕激素会达...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

3.91万次播放 2020-01-17

经间期出血怎么调理

经间期出血怎么调理：所谓的经间期出血，通常就是指女性在两次月经来潮的中间出现异常出血。由于导致经间期出血的原因不同，所以经间期出血怎么调理，那就要根据具体的情况来进行判断。如...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.27万次播放 2020-01-17

什么是盆腔积液

什么是盆腔积液：所谓的盆腔积液，就是女性检查彩超的时候，发现子宫直肠凹陷有积液出现，这时就称之为盆腔积液。盆腔积液的引起原因特别多，可能是生理性表现，还有可能是其他疾病原因引...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

3.08万次播放 2020-01-17

慢性盆腔炎中药治疗

慢性盆腔炎中药治疗：目前慢性盆腔炎没有任何药物可以治愈，而且也不可能长期服用抗生素来进行治疗，所以通常都会选择中药来进行治疗。同时慢性盆腔炎长期发作以后，还可能导致输卵管粘连...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.66万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题