刘爱华

主任医师

北京医院风湿免疫科

老年人适合哪些食物和水果

用手机扫描二维码在手机上继续观看

老年人适合适量食用富含优质蛋白、膳食纤维

手机查看

阅读：6.76万

老年人适合适量食用富含优质蛋白、膳食纤维及维生素的食物和水果，主要有燕麦、深海鱼、西蓝花、苹果、香蕉等，也可遵医嘱补充钙片或维生素D制剂。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓餐后血糖上升，改善老年人胃肠蠕动缓慢的问题。可搭配牛奶或酸奶作为早餐，但肾功能不全者需控制摄入量。

2、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，对预防心脑血管疾病有益。建议清蒸或水煮，每周食用2-3次，痛风患者应减少摄入。

3、西蓝花

西蓝花含硫代葡萄糖苷等抗氧化物质，可帮助清除自由基。焯水后凉拌能保留更多营养素，甲状腺功能异常者需控制食用频率。

二、水果

4、苹果

苹果含果胶和槲皮素，能调节肠道菌群平衡。带皮食用更佳，但糖尿病患者需监测血糖变化，建议在两餐间食用半个。

5、香蕉

香蕉富含钾元素，有助于维持电解质平衡。质地柔软适合咀嚼功能退化的老年人，胃酸过多者应避免空腹食用。

老年人饮食需注意食材多样化，每日摄入12种以上食物，控制盐分在5克以内，避免腌制食品。可进行太极拳等低强度运动促进消化吸收，定期监测骨密度和血脂指标。出现食欲减退或吞咽困难时应及时就医评估营养状况。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

腰痛连着肚子痛怎么回事

专家指出：疤痕疙瘩的患者需要注意饮食，从日常生活开始调养，辅助治疗。下面就给大家分享胸前疤痕疙瘩治疗偏方，介绍几款适合疤痕患者的饮食。在治疗期间要注意，犯物和发...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.49万次播放

老人拉的大便呈浓状白色的是怎么回事

肉条修复是需要开刀的，双眼皮修复前会重新确定重睑线的位置，将之前重睑线缝合的粘连组织的进行松解祛除，然后根据现有的情况祛除睑板前多余的组织，针对性的解决肉条情况...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.73万次播放

老是反酸水怎么回事

乳房悬吊上提术一般需要多久恢复?整形专家说，乳房上提术后恢复是一个长期的过程，需要小心的保护，以保证手术结果获得巩固，并且才能避免并发症的产生，乳房上提手术后早...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.92万次播放

恶心干呕打嗝怎么回事

如果割双眼皮两边不一样，针对这样的情况，可以进行二次重睑手术。根据您所描述的眼皮情况，可以采取切开法重新手术，在手术中可以去除松弛的皮肤和多余的脂肪，效果会比较...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.35万次播放

前庭大腺囊肿如何治疗

前庭大腺囊肿如何治疗：由于前庭囊肿大小不同，所以处理治疗方法就会因人而异。对于有前庭大腺囊肿的女性，如果囊肿小于一厘米以下，而且没有影响女性的正常生活，这时又没有合并炎症出现...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.06万次播放 2020-01-17

月经没来怎么办

月经没来怎么办：　　对于月经不来的女性，应该先检查彩超，或者是激素6项，来判断月经不来的具体原因，只有在确诊具体的原因以后，才能够进行对症的调理治疗，以免私自用药影响病情。...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.98万次播放 2020-01-17

两个月没来月经正常吗

两个月没来月经正常吗：正常情况下，月经周期是在28~30天左右，一般不会超过35天以上。如果女性已经来过月经，突然出现2个月都不来月经，这时就称之为月经失调表现，是属于不正常...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

12.14万次播放 2020-01-17

什么是外阴瘙痒

什么是外阴瘙痒：所谓的外阴瘙痒，就是指在女性的外阴皮肤局部，出现明显的瘙痒不适症状，可能需要用手搔抓才能够缓解。而引起外阴瘙痒的原因比较多，可能是炎症刺激导致，比如单纯的外阴...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

11.83万次播放 2020-01-17

月经前白带增多怎么回事

月经前白带增多怎么回事：女性在月经来潮前出现的白带增多，有可能是属于生理性的表现，也有可能是其他疾病原因导致。如果是生理性的改变，那是因为在月经来潮前，卵巢分泌的雌孕激素会达...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.22万次播放 2020-01-17

为什么没怀孕也不来月经

为什么没怀孕也不来月经：　　女性没有怀孕，也不来月经，多考虑是月经失调引起。而导致月经失调的原因特别多，需要根据女性的年龄、性生活史以及服药情况来综合判断。可能是因为女性...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

11.8万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题