脚踝扭伤了怎么办
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包
阅读：1.54万
脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、肌肉力量不足、关节稳定性差等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用支具或弹性绷带固定踝关节，限制内外翻动作。严重者需拄拐行走2-4周，待肿胀消退后逐步恢复活动。
2、冷敷处理
伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冷敷可收缩血管减轻肿胀，但皮肤感觉异常或循环障碍者禁用。
3、加压包扎
用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀且不影响血液循环。包扎可减少关节腔积液，但夜间需松解绷带，避免肢体缺血。
4、抬高患肢
平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可与冷敷同步进行，每日抬高累计3-4小时，持续至肿胀明显消退。
5、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用非甾体抗炎药。严重肿胀时可能需口服迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。
恢复期应避免剧烈跑跳运动，选择平底鞋并加强踝周肌群训练，如提踵练习和平衡垫训练。日常可食用富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等促进韧带修复，若3天后疼痛未缓解或出现皮肤淤紫需及时骨科就诊。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
2.55万次播放
2.94万次播放
2.08万次播放
2.72万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 肚子老是疼拉肚子怎么回事
- 2 肚脐周围疼痛女性怎么办
- 3 哺乳乳房刺痛像针扎是怎么回事
- 4 油性皮肤很干燥怎么办
- 5 头顶长红色的疙瘩是什么原因
- 6 脸上有黄褐斑怎么内调
- 7 大腿内侧肿胀怎么回事
- 8 精液淡黄色是什么原因