因为玩手机导致的眼睛视力下降怎么办

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

因玩手机导致的视力下降可通过调整用眼习惯
手机查看

阅读:3.31万

因玩手机导致的视力下降可通过调整用眼习惯、增加户外活动、热敷眼部、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜等方式改善。视力下降通常与长时间近距离用眼、屏幕蓝光刺激、眨眼频率减少、眼肌疲劳、干眼症等因素有关。

1、调整用眼习惯

每使用手机20分钟应注视6米外物体20秒,避免连续用眼超过1小时。阅读时保持30厘米以上距离,屏幕亮度需与环境光线协调,夜间建议开启护眼模式。用眼姿势需端正,避免躺着或侧卧玩手机。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上户外日照时间,自然光能刺激视网膜多巴胺分泌,延缓眼轴增长。可选择球类运动、远眺绿色植物等活动,阳光中的紫外线B波段有助于维生素D合成,间接促进钙质吸收维护巩膜强度。

3、热敷眼部

用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟,每日2-3次可改善睑板腺功能。热敷能融化异常凝固的睑脂,缓解因长时间盯屏幕导致的蒸发过强型干眼。配合闭眼转动眼球动作效果更佳。

4、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液如海露滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液如瑞珠聚乙烯醇滴眼液等可补充泪膜。适用于出现眼干、异物感时,每日使用不超过6次。需选择不含防腐剂的单支装剂型。

5、佩戴防蓝光眼镜

镜片可过滤415-455nm波段的短波蓝光,降低视网膜色素上皮细胞损伤风险。建议在持续使用电子设备时佩戴,选择阻隔率25%-40%的平光镜片即可,过度防护可能影响色觉辨识。

日常需保证充足睡眠,每日7-8小时有助于角膜上皮修复。饮食中多摄入深色蔬菜如菠菜、蓝莓等富含叶黄素的食物,避免高糖饮食加速晶状体混浊。若出现视物变形、视野缺损等需立即就医排查病理性近视并发症。建议每半年进行一次医学验光,青少年群体更需建立屈光发育档案。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

甲亢可以吃料酒吗
甲亢患者一般可以少量食用料酒,但需注意控制用量。甲亢是甲状腺功能亢进症的简称,可能与自身免疫异常、甲状腺结节等因素有关。

桂林市人民医院 谢琪

5.02万次播放

肚子左边骨头里面痛是怎么回事
双眼皮手术一般没有必要非得输液的。不输液的话,您做的已经很到位了。如果头孢不过敏可以吃头孢,如果你本身就吃阿莫西林消炎,消肿,比较快就继续吃阿莫西林。然后局部做...
有点口臭怎么回事
割完双眼皮是不可以用碘伏擦拭刀口的,双眼皮整形手术后的自我护理建议不要进食刺激性、辛辣温热的食物,饮食上要清淡,适当补充蛋白质。要防止术后伤口感染、出血的关键,...
肚子上有硬块按着疼痛怎么回事
术后去疤痕用什么药膏呢?在进行手术治疗之后往往都会留下疤痕,这是很多爱美的人士所不能接受的,而想要去除疤痕可以试一试一些去疤痕的药膏,下面就为大家介绍几种去疤痕...
巧克力囊肿和卵巢囊肿的区别
巧克力囊肿和卵巢囊肿的区别:巧克力囊肿和卵巢囊肿的主要区别如下,首先就是发病因素的不同,巧克力囊肿主要是因为子宫内膜异位到卵巢上,周期性的萎缩坏死而导致,通常都是因为在月经期...
牛海静 1'35''

邯郸市第一医院 牛海静

7.1万次播放 2020-01-17

为什么会得阴道炎
为什么会得阴道炎:阴道炎的类型特别多,而不同程度的阴道炎症,其引起原因就会有很大差异,所以为什么会得阴道炎,就得根据具体的阴道炎类型来判断。有可能是内源性的病原菌感染引起,也...
牛海静 1'42''

邯郸市第一医院 牛海静

7.05万次播放 2020-01-17

停经两天可以测出来吗
停经两天可以测出来吗:   所谓的停经两天,通常是指女性的月经周期推后两天。由于每个女性的月经周期不同,所以停经两天是否可以测出来怀孕,这要因人而异。对于平时月经周期特别规...
牛海静 1'32''

邯郸市第一医院 牛海静

7.99万次播放 2020-01-17

经常外阴瘙痒怎么办
经常外阴瘙痒怎么办:女性出现经常外阴瘙痒,那就应该去医院妇科就诊,通过检查来确诊引起外阴经常瘙痒的原因,然后再进行对症的处理治疗。由于每一个女性的具体情况不同,所以不能私自用...
牛海静 1'40''

邯郸市第一医院 牛海静

9.13万次播放 2020-01-17

什么是盆腔积液
什么是盆腔积液:所谓的盆腔积液,就是女性检查彩超的时候,发现子宫直肠凹陷有积液出现,这时就称之为盆腔积液。盆腔积液的引起原因特别多,可能是生理性表现,还有可能是其他疾病原因引...
牛海静 1'35''

邯郸市第一医院 牛海静

6.66万次播放 2020-01-17

盆腔积液是什么意思
盆腔积液是什么意思:所谓的盆腔积液就是女性检查彩超的时候,发现盆腔的最低处有积液出现,这时就称之为盆腔积液。盆腔积液的引起原因特别多,可能是生理性表现,还有可能是其他疾病原因...
牛海静 1'47''

邯郸市第一医院 牛海静

8.67万次播放 2020-01-17