膝盖关节扭伤怎么办
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膝盖关节扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加
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膝盖关节扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖关节扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、韧带松弛、退行性病变等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减少膝关节压力，严重时需佩戴支具固定2-4周。过早活动可能加重韧带损伤，延长恢复时间。
2、冷敷处理
扭伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冷敷能收缩血管减轻肿胀，但皮肤感觉异常或循环障碍者慎用。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足踝向膝盖方向螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开观察肢体末梢颜色和温度。
4、抬高患肢
平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可与冷敷同步进行，夜间可用枕头持续抬高，有助于缓解晨起肿胀。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。伴随韧带撕裂需联合迈之灵片等消肿药物，严重损伤可能需关节腔注射治疗。
恢复期可进行直腿抬高、踝泵训练等康复锻炼，逐步增加膝关节活动度。3周内避免跑跳运动，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若出现关节卡压、异常松动或持续疼痛，需及时排查半月板损伤或韧带断裂可能。日常运动前做好热身，佩戴护膝可降低再损伤风险。
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