肠道不健康的六大表现，你有吗
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
怎么解决?吃益生元益生元(Prebiot
阅读：3.42万
怎么解决?吃益生元 益生元(Prebiotics)和益生菌(Probiotics)有什么关系? 它们是一种物质吗?很多人看到益生元这个名词可能会和益生菌混淆在一起，其实典型的益生菌是乳酸菌,包括双歧杆菌、乳酸杆菌等。
这类物质能够维持肠内环境的平衡、预防感染、缓解乳糖的不耐性、 促进免疫系统。而益生元指能够促进益生菌生长繁殖的物质，这类物质一般是一种不可被胃肠道直接消化、可发酵的碳水化合物，如低聚糖等，能够选择性促进益生菌的生长。
益生元包括哪些种类?什么食物中有?
最常见的是低聚糖(寡糖)，具体包括低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉(Inulin)、乳果糖、抗性淀粉、聚葡萄糖、小麦糊精等。
益生元在韭葱、芦笋、菊苣、洋姜、蒜头、洋葱、小麦、燕麦及大豆等中含量丰富。
益生元对我们的身体有何益处?
1、加强矿物质在体内的生物利用度，比如钙、镁，可能还有铁;
2、减少感染的流行和持续时间，减轻抗生素诱发的腹泻;
3、减少食欲，促进减重，预防肥胖;
4、减轻发炎肠病的症状;
5、减少患心血管疾病的危险因素;
6、对预防结肠癌有积极作用。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
先天性幽门狭窄怎么办
先天性幽门狭窄怎么办：先天性肥厚性幽门狭窄也就是CHPS，它是由于幽门肌肥厚和水肿引起的输出道梗阻。本病多见于婴儿出生后的6个月以内，病因尚不完全清楚，有家族集中的倾向。...
溃疡性结肠炎是怎么回事
溃疡性结肠炎是怎么回事：溃疡性结肠炎是炎症性肠病的一种，消化内科相对少见，病因仍然不是很明确，有可能和免疫相关。是以腹痛、腹泻、粘液浓血便为主要表现的肠道慢性非感染性炎症...
细菌性肠炎不能吃什么
细菌性结肠炎不能吃什么：
细菌性结肠炎的饮食应该是以清淡、容易消化为原则，不要吃油腻、辛辣刺激的食物。除此之外，以下食物对细菌性结肠炎患者也不利，应该引起注意。第一...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
