扭伤脚踝怎么处理
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷处理、加压包
阅读：1.94万
扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动并避免患肢负重，使用拐杖辅助行走可减少踝关节压力。严重者需用支具或石膏固定2-3周，防止韧带在修复期再次损伤。制动期间可进行脚趾屈伸活动促进血液循环。
2、冷敷处理
伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，低温能使血管收缩减轻肿胀疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤，急性期禁止热敷或按摩，可能加重毛细血管出血。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，施加均匀压力控制肿胀。包扎松紧以能插入一指为宜，过紧可能影响血液循环。夜间可拆除绷带，但需保持患肢抬高姿势。
4、抬高患肢
平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力作用促进淋巴回流。可与冰敷同步进行，建议每天抬高患肢累计3-4小时，持续至肿胀明显消退。
5、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。严重肿胀时可能需迈之灵片改善微循环，韧带撕裂者需联用跌打丸等中成药促进组织修复。
恢复期2周后可逐步进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼，穿戴护踝3-6个月预防再损伤。日常应选择鞋帮较高的运动鞋，避免在凹凸不平路面奔跑。若48小时后肿胀未缓解或出现皮肤淤紫、关节变形，需及时排查是否存在骨折或韧带完全断裂。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
2.8万次播放
2.59万次播放
2.95万次播放
2.54万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 吃什么立马排便
- 2 女人下面到底能夹多紧
- 3 乳房被精油按摩了6小时后起火一
- 4 看男科哪个医院最好
- 5 一天跟三个男人同房会得病吗
- 6 男人用嘴添女人私密正常吗
- 7 脾虚怎么调理最快
- 8 女性上位正确扭腰技巧指导