滋阴补气的食物有哪些

滋阴补气的食物主要有山药、银耳、枸杞、黑芝麻、百合等，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、生脉饮、黄芪精口服液、西洋参含片、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、山药

山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

2、银耳

银耳味甘、淡，性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳富含天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

3、枸杞

枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目等功效。枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称明眼子。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

5、百合

百合味甘微苦，性平，具有养阴润肺、清心安神的功效。百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。

二、药物

1、六味地黄丸

六味地黄丸由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成，具有滋阴补肾的功效。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。六味地黄丸是治疗肾阴虚的经典方剂，以补肾阴为主，补泻并用，平和甘淡、不燥不温、补而不滞、滋而不腻。

2、生脉饮

生脉饮由红参、麦冬、五味子组成，具有益气复脉、养阴生津的功效。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。生脉饮能改善心肌功能，增加冠脉流量，抗心肌缺血，调整心肌代谢，降低耗氧量，保护心肌细胞，改善微循环，抗休克，调节血压，抗心律失常，抗炎。

3、黄芪精口服液

黄芪精口服液主要成分为黄芪，具有补血养气、固本止汗的功效。用于气虚血亏，表虚自汗，四肢乏力，精神不足或久病衰弱，脾胃不壮。黄芪能促进机体代谢、抗疲劳、促进血清和肝脏蛋白质的更新，有明显的利尿作用，能消除实验性肾炎蛋白尿。

4、西洋参含片

西洋参含片主要成分为西洋参，具有补气养阴、清热生津的功效。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退等症状。

5、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂组成，具有补气养血的功效。用于气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振及贫血。复方阿胶浆能够促进造血功能，提高红细胞和血红蛋白含量，对缺铁性贫血和失血性贫血有明显疗效。

滋阴补气需要长期坚持，除了食用上述食物和药物外，还应注意生活调理。保持规律作息，避免熬夜，因为夜间是阴气最盛的时候，熬夜会耗伤阴血。适当进行舒缓运动如太极拳、八段锦等，有助于气血运行。保持心情愉悦，避免过度思虑和情绪波动，因为情志不畅会影响气血运行。饮食上注意清淡，避免辛辣刺激性食物，以免耗伤阴液。冬季可适当进补，夏季则要注意清热养阴。如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医，在中医师指导下进行辨证施治，不要自行长期服用药物。