银耳莲子苹果羹有什么作用
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
银耳莲子苹果羹具有滋阴润肺、养心安神、促
阅读：1.78万
银耳莲子苹果羹具有滋阴润肺、养心安神、促进消化等作用，适合日常滋补食用。
1、滋阴润肺
银耳富含植物胶质和多种氨基酸，能有效滋润呼吸道黏膜，缓解因干燥引起的咽干咳嗽。搭配苹果中丰富的果胶和维生素C，可增强呼吸道防御能力，对秋季燥咳或慢性咽炎人群尤为适宜。建议每周食用2-3次，每次200毫升左右。
2、养心安神
莲子所含的莲子碱和棉子糖具有镇静作用，能调节自主神经功能，改善睡眠质量。与银耳中的多糖成分协同，可缓解焦虑情绪。神经衰弱或更年期失眠者，可于晚餐后1小时温服150毫升。
3、促进消化
苹果中的有机酸和膳食纤维能刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动。银耳胶质可在胃黏膜形成保护层，减少胃酸刺激。胃肠功能较弱者宜将羹品炖至软烂，温度保持40℃左右食用效果更佳。
4、美容养颜
银耳多糖具有抗氧化特性，能清除自由基延缓皮肤老化。苹果多酚与莲子中的维生素E协同作用，可改善皮肤微循环。建议搭配10克枸杞同炖，能增强补血养颜功效。
5、增强免疫
银耳中的银耳多糖能激活巨噬细胞活性，莲子蛋白含抗菌肽成分，苹果多酚具有抗炎作用。三者的组合对提升呼吸道局部免疫力有帮助，流感季节可适当增加食用频率。
制作时建议选用新鲜银耳和去芯莲子，苹果去皮后避免久煮以保留营养。糖尿病患者应控制食用量，胃肠虚寒者可加3片生姜同炖。食用后若出现腹胀等不适，可减少莲子用量或延长炖煮时间。长期食用需注意膳食平衡，不宜完全替代正餐。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
2.67万次播放
2.49万次播放
2.35万次播放
2.39万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 40岁男人一晚三次得休息几天
- 2 如何区分深海鱼油与鱼肝油
- 3 咳嗽能不能吃鱼肝油
- 4 避孕套戴了和不戴舒服度的区别
- 5 保养女性私密紧致视频教学
- 6 男朋友用手伸进去弄出来就有血怎
- 7 金牙齿是金子做的吗
- 8 吃什么立马排便