吃芝麻有什么功效与作用及禁忌
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
芝麻具有润肠通便、补血养发、抗氧化等功效
阅读：3.03万
芝麻具有润肠通便、补血养发、抗氧化等功效，但需注意过敏体质、腹泻患者慎用。芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分，适合日常适量食用。
一、润肠通便
芝麻富含膳食纤维和油脂，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。黑芝麻中木质素含量较高，对改善功能性便秘效果更明显。胃肠功能较弱者可将芝麻研磨后食用，减少对肠道的刺激。若长期便秘伴随腹痛，需排查肠易激综合征等疾病。
二、补血养发
芝麻含铁量是菠菜的3倍，配合维生素E促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的面色苍白。其亚油酸和芝麻酚能滋养毛囊，减少脱发白发。产后脱发人群可搭配核桃食用，但遗传性秃发需结合药物治疗。
三、抗氧化
芝麻中的芝麻素和维生素E具有强抗氧化作用，可清除自由基，延缓皮肤衰老。更年期女性每日摄入10克芝麻，有助于减轻潮热出汗症状。需注意高温烘焙会破坏部分抗氧化成分，建议选择低温压榨的芝麻油。
四、调节血脂
芝麻中的亚油酸和植物甾醇能降低低密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化。高血脂患者可将芝麻作为坚果替代品，但合并胆囊炎者需控制摄入量，避免诱发胆绞痛。
五、禁忌人群
过敏体质者食用可能出现皮疹、喉头水肿等过敏反应。慢性腹泻患者过量摄入会加重症状。痛风急性发作期应限制食用，因其嘌呤含量较高。服用抗凝药物者需咨询医生，维生素K可能影响药效。
建议每日摄入量不超过20克，优先选择未脱壳的黑芝麻营养更全面。可搭配牛奶或豆浆提高钙吸收率，避免与富含草酸的菠菜同食。储存时需密封防潮，出现哈喇味应立即丢弃。特殊体质者食用前建议进行过敏测试，出现不适及时停用并就医。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
3.49万次播放
3.55万次播放
4.22万次播放
4万次播放
4.14万次播放
3.88万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 男朋友用手伸进去弄出来就有血怎
- 2 金牙齿是金子做的吗
- 3 吃什么立马排便
- 4 女人下面到底能夹多紧
- 5 乳房被精油按摩了6小时后起火一
- 6 看男科哪个医院最好
- 7 一天跟三个男人同房会得病吗
- 8 男人用嘴添女人私密正常吗