异地恋女朋友腰疼原因有很多种，如引起腰疼的原因可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、骨质增生等，建议通过休息、热敷、活动、药物治疗、物理治疗等方式控制病情。
1、休息：腰部疼痛时应该适当休息，避免过度活动。
2、热敷：可以使用热敷或热毛巾放在腰部，可以缓解疼痛和舒缓肌肉。
3、活动：可以进行适当的轻度运动，如慢走、伸展等，有助于改善腰部肌肉的柔韧性。
4、药物治疗：可以口服一些非甾体抗炎药等止痛药缓解疼痛，包括阿司匹林片、酚麻美敏片。
5、物理治疗：可以到物理治疗师处进行理疗，如按摩、针灸等，有助于缓解疼痛。
如果女朋友腰疼症状持续较长时间或疼痛加重，请及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。在日常生活中，可以适当注意腰部保暖，避免过度用力、久坐、长时间弯腰等行为，有利于预防腰疼的发生。同时，平时注意适当的体育锻炼也是非常有益的。关心女友的健康并积极帮助女友缓解疼痛，有利于维护和谐的恋爱关系。
