卵巢保养吃什么好多吃胡萝卜

女性在日常生活中一定要好好保养卵巢，它可是女性生育和身体健康的关键！卵巢保养吃什么好呢？卵巢保养，关键是补充足够的胶原蛋白和磷脂，还有维生素和钙。女性朋友还可以多吃以下的食物，这些食物对保养卵巢都非常好喔！

1.多吃胡萝卜：国外的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性朋友，其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。这也是卵巢保养吃什么中比较重要的。

2.高钙的饮食：每天摄取高钙的食物，可以低制卵巢疾病的产生率。据数据呈现，每天摄取高钙食物的女性要会比摄取钙质不好的女性低46%的几率患卵巢疾病。

3.叶酸：增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。瑞士探讨的人员发现，常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友，其产生卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的女性降低74%。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。

4.服用维生素C和维生素E：如果每天服用90毫克的维生素E和30毫克的维生素E，那么患卵巢疾病的机率就会降低50%。

5.要少吃煎蛋：女性凡是吃一些油煎的鸡蛋都会增加患卵巢疾病的危机。因为煎鸡蛋的进程当中，会导致很多的生物活性分化产品的形成，如胆固醇氧化物等等。而这些产品中，都有着细胞毒性的效用，尤其会对女性的卵巢带来一定的危害。

关于吃什么可以保养卵巢，还有很多的食物，如枸橘、甲鱼血和蛋清以及黄豆等等，这些对卵巢的保养也都是很有益的。