气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失往红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食品。
气血双补的食品既可补气，又能补血。常用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当回、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
适宜食品
1.主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食品可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食品补血效果佳。
2.肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食品有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、团鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食品则有利于补血。
3.蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食品；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食品。
4.水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食品对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食品则利于补血。
饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食品，食品以温顺细软为补，忌食生冷冷凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食品。
