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快走是提高性能力好方法

发布时间: 2024-02-28 14:29

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经常迈开步子快走,也能让您“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉,2/3集中在下半身,锻炼时要把重点放在下半身。而且人的勃起神经和下半身的运动神经有密切的关系,要有强力的射精,必须靠强力的下腹部肌肉和双脚肌肉来收缩帮助,这也就是为什么认真做爱的人,事后双脚会感到酸痛的原因。

为了让下半身肌肉得到更好的锻炼,我们在快走时要掌握以下几个要领:

加大每一步的幅度

首先要把背和腰挺直,尽量挺胸,两脚脚趾朝向行走的方向,每一步都要用脚趾头发力,让全身的肌肉尽可能地参与进来,最好有一种弹起来的感觉。大步走时,要注意配合缓而深的呼吸,双臂摆动的幅度要加大,尽力前后直臂摆平,有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。这样锻炼才能达到更好的效果。

用力走出每一步

我们称用力走路为“劲走”,劲走非常有利于减轻体重、消耗血糖、保持肌肉总量。要大跨步快速前进,以每分钟80~120步左右的速度来快走。

步行时间宜固定

最好的步行锻炼时间是15:00~21:00。也就是说,如果定下每天17:00走路锻炼,到了时间就必须行动!

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