您的位置: 复禾健康百科 > 男性健康 > 男性常见病 > 正文

快走是提高性能力好方法

发布时间: 2024-02-28 14:29

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

经常迈开步子快走,也能让您“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉,2/3集中在下半身,锻炼时要把重点放在下半身。而且人的勃起神经和下半身的运动神经有密切的关系,要有强力的射精,必须靠强力的下腹部肌肉和双脚肌肉来收缩帮助,这也就是为什么认真做爱的人,事后双脚会感到酸痛的原因。

为了让下半身肌肉得到更好的锻炼,我们在快走时要掌握以下几个要领:

加大每一步的幅度

首先要把背和腰挺直,尽量挺胸,两脚脚趾朝向行走的方向,每一步都要用脚趾头发力,让全身的肌肉尽可能地参与进来,最好有一种弹起来的感觉。大步走时,要注意配合缓而深的呼吸,双臂摆动的幅度要加大,尽力前后直臂摆平,有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。这样锻炼才能达到更好的效果。

用力走出每一步

我们称用力走路为“劲走”,劲走非常有利于减轻体重、消耗血糖、保持肌肉总量。要大跨步快速前进,以每分钟80~120步左右的速度来快走。

步行时间宜固定

最好的步行锻炼时间是15:00~21:00。也就是说,如果定下每天17:00走路锻炼,到了时间就必须行动!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

如何提高男性性能力 提高男性性能力的方法
如何提高男性性能力 提高男性性能力的方法
男性的性能力直接关系到夫妻的生活质量,但男性的性能力会随着年龄的增长而逐渐减弱,那么男性的性能力能再回到年轻的“模样”吗?男性该如何提高性能力?下面小编跟大家分享下如何提高性能力的方法。1、注重心脏健康“强精必先强心”,性能力与心脏功...[详细]
2024-02-10 15:17
扎马步能提高性能力吗 提高性能力的方法
扎马步能提高性能力吗 提高性能力的方法
如何用扎马步来提高性能力1.低桩马步冲拳,一次约100下,练后要意守小腹三分钟。每天练两次。2.一天增加10下,一日不可断。3.三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟。4.当达到1000下时,不再冲...[详细]
2024-02-17 16:04
提高性能力的运动有哪些 提高性能力的运动的方法
提高性能力的运动有哪些 提高性能力的运动的方法
提高性能力的运动有哪些?提高性能力的运动的方法有什么?在性生活的时候有些朋友发现自己的性能力不是太好,那么提高性能力的运动有哪些?提高性能力的运动的方法有什么?下面就一起来具体了解一下,好好研究分析一下吧。提高性能力的运动有哪些提高性...[详细]
2024-02-09 11:16
性能力不好?这4个方法能帮助提高性能力
性能力不好?这4个方法能帮助提高性能力
每个人的身体情况不一样,性能力也不同,比如有些人性能力非常强,而有的人就比较弱。若男性性能力不高,容易影响到性生活,会使家庭不和睦,导致夫妻感情不佳。目前有很多方法都能够帮助提高性能力,但需要根据自身的情况,选择适合自己的方式。如何提...[详细]
2024-02-19 03:18
可以提高性能力的3个锻炼方法
可以提高性能力的3个锻炼方法
为男性的性功能决定着夫妻性生活的质量,而男性本身在巨大的生活工作压力之下,很易出现阳痿的情况,因此如果提高性能力成为男性的重中之重,提高性能力的锻炼方法有哪些?提高性能力的锻炼方法1.简单锻炼动作俯卧舒展,伸直身体并俯卧,双臂向前伸直...[详细]
2024-03-04 12:43
哪些锻炼能提高性能力 方法介绍
哪些锻炼能提高性能力 方法介绍
锻炼是提高性能力非常好的方法,只要方法掌握正确,坚持进行锻炼,效果很不错。那么,哪些锻炼能提高性能力?猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部...[详细]
2024-02-21 10:56
吃韭菜提高性能力的方法
吃韭菜提高性能力的方法
韭菜被大家成为“起阳草”,那么它具有什么功效呢?怎么吃才能提高性能力呢?下面跟小编一起来了解下吧。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效韭菜的叶、籽、根皆可入药。可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、噎膈反胃等症。那么怎么吃韭菜能提...[详细]
2024-04-01 10:06
锻炼性能力有什么运动方法 睡前按摩提高性能力
锻炼性能力有什么运动方法 睡前按摩提高性能力
锻炼性能力有什么运动方法?想要提高性能力的朋友就不要错过咯,赶紧来好好了解下,看看锻炼性能力的运动方法,睡前按摩提高性能力赶紧学习一下吧。锻炼性能力的运动方法1、下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作要...[详细]
2024-10-29 16:50
五个简单自然提高性能力的方法
五个简单自然提高性能力的方法
每个男人都想提高自己的性能力,让自己能够在床上一展雄风。今天小编就给大家介绍五种简单自然提高性能力的方法,下面让我们一起来看看吧。1、起床后:打个哈欠指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸,并给阴茎输送必要的能...[详细]
2024-03-03 19:02
提高男性性能力的七个运动方法
提高男性性能力的七个运动方法
随着年龄的增长,性能力会不断下降,当因为年龄太大无法让伴侣满足的时候又该怎么办呢?今天小编给大家推荐可以提高性能力的七个运动方法,下面一起来看看吧。俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向...[详细]
2024-02-15 17:09
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18