剧烈运动也是贫血的一大诱因

青少年中的贫血患者都有一个相似的病发原因，就是长期的剧烈运动。因为长期的剧烈运动会导致青少年的铁元素迅速流失，在饮食中也并没有摄入充足的铁质，以补回流失的铁质，最终造成贫血的发生。

医生在门诊中发现，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9～16岁青少年，都有不同程度的贫血，其中以经常参加剧烈运动者尤为突出。为此，医生特意将每周进行5天以上剧烈运动的学生和其他学生分为运动和非运动两组进行观察。结果表明，贫血和接近贫血者多发生于运动组，且与性别无关。

医生介绍说，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩也会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。另外，由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降，容易疲劳等身体不适感。

要缓解剧烈运动诱发的贫血，最主要的就是补充足量的铁质，并且减少剧烈运动的时间。在每次运动之前先做好准备活动。在日常生活的饮食上，也多食用一些含铁的食物，补充因为剧烈运动而丧失的铁元素，预防贫血的出现。