您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

牛奶加鸡蛋不是最佳早餐

发布时间: 2023-11-13 11:21

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

大多数的人,早上会选择牛奶和鸡蛋当早餐吃,有些人还喜欢牛奶加鸡蛋一起吃,但是牛奶加鸡蛋不是最佳早餐。

喝一杯牛奶,吃个鸡蛋,再吃些肉片,拿上一个水果便匆匆出了家门,这是很多上班族选择的早餐。但是从现代营养学的角度看,如此搭配,蛋白质和脂肪的摄入量是够了,却忽略了碳水化合物的摄入。

科学的早餐应该是营养均衡的,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构,而其中碳水化合物是基础,这一点很多人都认识不到。

如果没有足够的碳水化合物供能,食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能,而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在,否则很容易在体内形成堆积,导致肥胖。而谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,且脂肪含量低,同时也提供一定量的无机盐。

谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等,选择早餐时,以这些食物或含有这些食物成分的食品为主要内容,营养结构会更合理。

微微健康网温馨提示:喝一杯牛奶,吃个鸡蛋当早餐,从现代营养学的角度看,如此搭配,蛋白质和脂肪的摄入量是够了,却忽略了碳水化合物的摄入。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

营养早餐并不包括牛奶鸡蛋
营养早餐并不包括牛奶鸡蛋
一忌早晨一醒就吃早餐健康小贴士:每个人在早晨起床后应该先喝水,把夜间睡觉时消耗的水分给补充回来,在活动了二十到三十分钟以后,再吃早饭对人体比较有益。二忌早餐营养过盛许多人很关心自己的健康,比较重视早餐的营养,很多人在早餐食物的选择上尽...[详细]
2023-11-14 07:01
早餐不宜鸡蛋牛奶豆浆一起吃
早餐不宜鸡蛋牛奶豆浆一起吃
很多人有一日三餐的习惯,早餐时每天的第一餐饭,医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前,但是早餐的食品要讲究。很多人的早餐吃...[详细]
2023-11-15 11:32
豆浆里面可以加牛奶吗
豆浆里面可以加牛奶吗
豆浆和牛奶可以混合饮用,但需注意营养搭配与个体耐受性。混合饮用可能影响蛋白质吸收效率,乳糖不耐受者可能出现腹胀腹泻,钙质吸收利用率可能降低,部分人群可能引发过敏反应,长期混合饮用需评估膳食结构平衡。1、营养吸收:豆浆含植物性蛋白质与植...[详细]
2025-06-01 08:59
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖通常可以起到补充营养、缓解疲劳的作用,适合经期女性或体虚者适量食用。鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂,红糖含铁及矿物质,两者搭配能改善气血不足。鸡蛋与红糖的组合在传统饮食中常用于滋补身体。鸡蛋中的蛋白质消化吸收率高,能帮助修复组织细...[详细]
2025-07-21 13:12
红糖加鸡蛋下奶吗
红糖加鸡蛋下奶吗
红糖加鸡蛋对部分产妇可能有辅助下奶作用,但效果因人而异。促进乳汁分泌的关键因素包括营养补充、激素调节、哺乳频率、情绪管理和体质差异。1、营养补充:红糖含铁和碳水化合物,鸡蛋提供优质蛋白,两者组合可补充产后气血不足。传统食疗认为这类温补...[详细]
2025-06-21 12:14
牛奶加蜂蜜可以喝吗
牛奶加蜂蜜可以喝吗
牛奶加蜂蜜可以安全饮用,这种组合具有营养互补作用。牛奶富含蛋白质和钙,蜂蜜提供天然糖分和抗氧化物质,两者混合后能改善口感并增强营养价值。1、营养互补:牛奶中的酪蛋白与蜂蜜的果糖结合可延缓糖分吸收,避免血糖快速波动。蜂蜜含有的酶类物质能...[详细]
2025-06-13 16:55
痛风,可以吃鸡蛋和牛奶吗
痛风,可以吃鸡蛋和牛奶吗
痛风患者一般是可以适量食用鸡蛋和牛奶的。痛风是一种因血尿酸水平过高而引起的一组疾病,其临床特征包括高尿酸血症、反复发作性关节炎、间质性肾炎以及痛风石等。由于摄入过多高嘌呤食物或体内嘌呤代谢障碍等原因导致血尿酸升高是痛风的主要病因。鸡蛋...[详细]
2023-11-13 05:29
桑葚加牛奶的功效
桑葚加牛奶的功效
桑葚加牛奶具有滋阴补血、改善睡眠、抗氧化、增强免疫力和促进消化等功效。桑葚富含花青素和维生素C,牛奶含有优质蛋白和钙质,两者搭配能协同发挥营养作用。1、滋阴补血:桑葚含铁量是水果中的佼佼者,每100克鲜果含铁1.85毫克,与牛奶中的维...[详细]
2025-06-24 16:01
牛奶和鸡蛋,痛风可以吃吗
牛奶和鸡蛋,痛风可以吃吗
痛风患者一般是可以适量食用牛奶和鸡蛋的。痛风是一种代谢性疾病,主要是由于体内嘌呤代谢障碍、尿酸生成过多或排泄减少等原因引起。而牛奶和鸡蛋属于低嘌呤食物,每100克牛奶中大约含有3毫克嘌呤,每100克鸡蛋中含有75毫克嘌呤,所以痛风患者...[详细]
2023-11-14 13:04
红糖加牛奶治贫血吗
红糖加牛奶治贫血吗
红糖加牛奶不能治疗贫血。红糖和牛奶对贫血的患者有一定的辅助作用,但并不能达到治愈的效果。贫血是指人体外周血中单位容积内的红细胞数、血红蛋白量以及红细胞比容低于正常值的情况。临床上根据其发病机制的不同将贫血分为大体可分为溶血性贫血、失血...[详细]
2023-11-14 06:41
小腹部坠胀是什么感觉
小腹部坠胀是什么感觉
小腹部坠胀是一种下腹部的压迫感或沉重感,可能伴随隐痛、胀满或牵拉不适,常见于胃肠功能紊乱、泌尿系统疾病或女性生殖系统问题。生理性因素如饮食不当、久坐或经期前盆腔充血可能引发短暂坠胀感,表现为下腹轻微发紧或酸胀,活动后可能缓解。胃肠积气...[详细]
2025-09-18 17:00
小腹部坠胀感的原因
小腹部坠胀感的原因
小腹部坠胀感可能由生理性因素或病理性因素引起,主要有经期综合征、胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、盆腔炎、卵巢囊肿等原因。建议及时就医明确诊断,避免延误治疗。1、经期综合征女性月经前激素水平变化可能导致盆腔充血,表现为小腹坠胀伴腰酸。可通过...[详细]
2025-09-18 16:22
小腹部有坠胀感是怎么回事
小腹部有坠胀感是怎么回事
小腹部有坠胀感可能与盆腔炎、膀胱炎、肠易激综合征、子宫肌瘤、卵巢囊肿等因素有关。建议及时就医检查,明确病因后遵医嘱治疗。1、盆腔炎盆腔炎是女性常见疾病,多由细菌感染引起。炎症刺激会导致小腹坠胀,伴随腰骶酸痛、异常阴道分泌物等症状。可遵...[详细]
2025-09-18 15:44
小腹部凸起是什么原因呢
小腹部凸起是什么原因呢
小腹部凸起可能由脂肪堆积、胃肠胀气、妊娠、子宫肌瘤、腹水等原因引起。若伴随疼痛、发热等症状,建议及时就医排查病因。脂肪堆积是常见生理性原因,长期久坐、缺乏运动或高热量饮食会导致腹部脂肪沉积,形成局部隆起。触感柔软且无压痛,体脂率测量可...[详细]
2025-09-18 15:06
小腹部肚子大是什么原因
小腹部肚子大是什么原因
小腹部肚子大可能与饮食不当、缺乏运动、便秘、妇科疾病、胃肠疾病等因素有关。长期久坐、高糖高脂饮食、激素水平变化等均可导致脂肪堆积或内脏膨胀,需结合具体症状判断病因。1、饮食不当长期过量摄入精制碳水、高糖饮料或高脂食物易造成内脏脂肪堆积...[详细]
2025-09-18 14:28
小腹扁平怎么回事
小腹扁平可能由遗传因素、体脂率低、腹肌发达、胃肠功能紊乱、营养不良等原因引起,可通过调整饮食结构、适度运动、就医检查等方式干预。1、遗传因素部分人群因先天体型特征导致小腹平坦,通常伴随整体身材纤瘦。这类情况无须特殊处理,但需注意保持均...[详细]
2025-09-18 13:50
小腹扁平肚子突出
小腹扁平但肚子突出可能是内脏脂肪堆积或腹直肌分离的表现,通常与不良体态、核心肌群无力或产后恢复不佳有关。这种情况既可能由生理性因素导致,也可能与病理因素相关,需结合具体表现判断。长期久坐缺乏运动会导致内脏脂肪在腹腔内堆积,即使皮下脂肪...[详细]
2025-09-18 13:12
小腹扁扁的,上腹鼓鼓的
小腹扁扁的、上腹鼓鼓的可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、腹肌松弛等因素有关,也可能是某些疾病的早期表现。这种情况通常由饮食过量、胃肠胀气、腹直肌分离、内脏下垂、卵巢囊肿等原因引起,可通过调整饮食习惯、适度运动、腹肌训练、就医检查、中医调理...[详细]
2025-09-18 12:34
小腹比较大怎么回事
小腹比较大可能与饮食不当、缺乏运动、便秘、腹直肌分离、妇科疾病等因素有关。建议调整生活方式,必要时就医检查。1、饮食不当长期高热量饮食或暴饮暴食会导致脂肪堆积在腹部。过量摄入精制碳水、含糖饮料及高脂食物会促进内脏脂肪形成。建议控制每日...[详细]
2025-09-18 11:56
小腹按着硬硬的正常吗
小腹按着硬硬的可能正常,也可能与某些疾病有关。小腹发硬可能与胃肠胀气、便秘、肌肉紧张等生理性因素有关,也可能由子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎等病理性因素引起。胃肠胀气是常见原因,饮食过快、食用易产气食物如豆类或碳酸饮料可能导致肠道气体堆积...[详细]
2025-09-18 11:18