您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

牛奶加鸡蛋不是最佳早餐

发布时间: 2023-11-13 11:21

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

大多数的人,早上会选择牛奶和鸡蛋当早餐吃,有些人还喜欢牛奶加鸡蛋一起吃,但是牛奶加鸡蛋不是最佳早餐。

喝一杯牛奶,吃个鸡蛋,再吃些肉片,拿上一个水果便匆匆出了家门,这是很多上班族选择的早餐。但是从现代营养学的角度看,如此搭配,蛋白质和脂肪的摄入量是够了,却忽略了碳水化合物的摄入。

科学的早餐应该是营养均衡的,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构,而其中碳水化合物是基础,这一点很多人都认识不到。

如果没有足够的碳水化合物供能,食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能,而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在,否则很容易在体内形成堆积,导致肥胖。而谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,且脂肪含量低,同时也提供一定量的无机盐。

谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等,选择早餐时,以这些食物或含有这些食物成分的食品为主要内容,营养结构会更合理。

微微健康网温馨提示:喝一杯牛奶,吃个鸡蛋当早餐,从现代营养学的角度看,如此搭配,蛋白质和脂肪的摄入量是够了,却忽略了碳水化合物的摄入。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

营养早餐并不包括牛奶鸡蛋
营养早餐并不包括牛奶鸡蛋
一忌早晨一醒就吃早餐健康小贴士:每个人在早晨起床后应该先喝水,把夜间睡觉时消耗的水分给补充回来,在活动了二十到三十分钟以后,再吃早饭对人体比较有益。二忌早餐营养过盛许多人很关心自己的健康,比较重视早餐的营养,很多人在早餐食物的选择上尽...[详细]
2023-11-14 07:01
早餐不宜鸡蛋牛奶豆浆一起吃
早餐不宜鸡蛋牛奶豆浆一起吃
很多人有一日三餐的习惯,早餐时每天的第一餐饭,医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前,但是早餐的食品要讲究。很多人的早餐吃...[详细]
2023-11-15 11:32
豆浆里面可以加牛奶吗
豆浆里面可以加牛奶吗
豆浆和牛奶可以混合饮用,但需注意营养搭配与个体耐受性。混合饮用可能影响蛋白质吸收效率,乳糖不耐受者可能出现腹胀腹泻,钙质吸收利用率可能降低,部分人群可能引发过敏反应,长期混合饮用需评估膳食结构平衡。1、营养吸收:豆浆含植物性蛋白质与植...[详细]
2025-06-01 08:59
红糖加鸡蛋下奶吗
红糖加鸡蛋下奶吗
红糖加鸡蛋对部分产妇可能有辅助下奶作用,但效果因人而异。促进乳汁分泌的关键因素包括营养补充、激素调节、哺乳频率、情绪管理和体质差异。1、营养补充:红糖含铁和碳水化合物,鸡蛋提供优质蛋白,两者组合可补充产后气血不足。传统食疗认为这类温补...[详细]
2025-06-21 12:14
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖通常可以起到补充营养、缓解疲劳的作用,适合经期女性或体虚者适量食用。鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂,红糖含铁及矿物质,两者搭配能改善气血不足。鸡蛋与红糖的组合在传统饮食中常用于滋补身体。鸡蛋中的蛋白质消化吸收率高,能帮助修复组织细...[详细]
2025-07-21 13:12
牛奶加蜂蜜可以喝吗
牛奶加蜂蜜可以喝吗
牛奶加蜂蜜可以安全饮用,这种组合具有营养互补作用。牛奶富含蛋白质和钙,蜂蜜提供天然糖分和抗氧化物质,两者混合后能改善口感并增强营养价值。1、营养互补:牛奶中的酪蛋白与蜂蜜的果糖结合可延缓糖分吸收,避免血糖快速波动。蜂蜜含有的酶类物质能...[详细]
2025-06-13 16:55
痛风,可以吃鸡蛋和牛奶吗
痛风,可以吃鸡蛋和牛奶吗
痛风患者一般是可以适量食用鸡蛋和牛奶的。痛风是一种因血尿酸水平过高而引起的一组疾病,其临床特征包括高尿酸血症、反复发作性关节炎、间质性肾炎以及痛风石等。由于摄入过多高嘌呤食物或体内嘌呤代谢障碍等原因导致血尿酸升高是痛风的主要病因。鸡蛋...[详细]
2023-11-13 05:29
桑葚加牛奶的功效
桑葚加牛奶的功效
桑葚加牛奶具有滋阴补血、改善睡眠、抗氧化、增强免疫力和促进消化等功效。桑葚富含花青素和维生素C,牛奶含有优质蛋白和钙质,两者搭配能协同发挥营养作用。1、滋阴补血:桑葚含铁量是水果中的佼佼者,每100克鲜果含铁1.85毫克,与牛奶中的维...[详细]
2025-06-24 16:01
牛奶和鸡蛋,痛风可以吃吗
牛奶和鸡蛋,痛风可以吃吗
痛风患者一般是可以适量食用牛奶和鸡蛋的。痛风是一种代谢性疾病,主要是由于体内嘌呤代谢障碍、尿酸生成过多或排泄减少等原因引起。而牛奶和鸡蛋属于低嘌呤食物,每100克牛奶中大约含有3毫克嘌呤,每100克鸡蛋中含有75毫克嘌呤,所以痛风患者...[详细]
2023-11-14 13:04
红糖加牛奶治贫血吗
红糖加牛奶治贫血吗
红糖加牛奶不能治疗贫血。红糖和牛奶对贫血的患者有一定的辅助作用,但并不能达到治愈的效果。贫血是指人体外周血中单位容积内的红细胞数、血红蛋白量以及红细胞比容低于正常值的情况。临床上根据其发病机制的不同将贫血分为大体可分为溶血性贫血、失血...[详细]
2023-11-14 06:41
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品主要有葱、姜、蒜、香菜、辣椒等,这些调味品不仅能提升菜肴风味,还富含多种营养成分。1、葱葱含有挥发性硫化物和维生素C,具有促进消化、杀菌消炎的作用。葱白部分适合炖煮提鲜,葱绿部分常用于凉拌或点缀。阴虚火旺者不宜过量食用。2、...[详细]
2025-07-21 17:00
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜主要有葱、姜、蒜、辣椒、香菜等,常用于提升菜肴风味和促进食欲。1、葱葱含有挥发性硫化物,能去除腥膻味并增加食物香气。大葱适合爆锅炝炒,小葱多用于凉拌或点缀。葱白部分辛辣味浓,葱叶清香微甜,不同部位可适应不同烹饪需求。葱还含有...[详细]
2025-07-21 16:22
调味料有哪些品种
调味料主要有食盐、酱油、醋、糖、香料等品种。调味料是烹饪中不可或缺的食材,能够提升食物的风味和口感,满足不同人群的饮食需求。1、食盐食盐是最基础的调味料,主要成分为氯化钠,能够增强食物的咸味。食盐分为海盐、岩盐、低钠盐等多种类型,适用...[详细]
2025-07-21 15:44
十大最好吃的食物
十大最好吃的食物
女性日常饮食中可适量选择富含优质蛋白、膳食纤维及维生素的食物,主要有西蓝花、三文鱼、蓝莓、牛油果、燕麦、希腊酸奶、黑巧克力、鸡蛋、藜麦、坚果等。1、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。其含有的萝卜...[详细]
2025-07-21 15:06
可以每天吃橙子吗
可以每天吃橙子吗
每天适量吃橙子是可以的,但需注意控制摄入量避免胃肠不适。橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质,有助于提升免疫力、促进消化和抗氧化。橙子含有丰富的维生素C,能够帮助身体抵抗自由基损伤,促进胶原蛋白合成,对皮肤健康和伤口愈合有益。膳食纤...[详细]
2025-07-21 14:28
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋可以一起食用,两者搭配能互补营养,但需注意适量原则。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与卵磷脂,适合女性经期后或贫血时调理,但糖尿病患者应控制红糖用量。红糖中的铁元素以非血红素铁形式存在,配合鸡蛋中的动物蛋白可提升吸收...[详细]
2025-07-21 13:50
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖通常可以起到补充营养、缓解疲劳的作用,适合经期女性或体虚者适量食用。鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂,红糖含铁及矿物质,两者搭配能改善气血不足。鸡蛋与红糖的组合在传统饮食中常用于滋补身体。鸡蛋中的蛋白质消化吸收率高,能帮助修复组织细...[详细]
2025-07-21 13:12
吃红糖鸡蛋的好处
吃红糖鸡蛋的好处
红糖鸡蛋具有补血养颜、缓解痛经、恢复体力等功效,适合女性经期、产后或贫血时适量食用。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与维生素,两者搭配能改善气血不足、手脚冰凉等问题。1、补血养颜红糖含铁量较高,能促进血红蛋白合成,改善缺铁性贫...[详细]
2025-07-21 12:34
常见的食物有哪些
常见的食物有哪些
常见的食物主要有谷物类、蔬菜水果类、肉类、乳制品类、豆类及坚果类等。这些食物能为人体提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等必需营养素,合理搭配有助于维持健康。1、谷物类谷物类食物包括大米、小麦、玉米、燕麦等,富含碳水化合物和膳...[详细]
2025-07-21 11:56
哪款水补水效果好
哪款水补水效果好
补水效果较好的水主要有白开水、矿泉水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。选择时需结合个人体质、运动强度及环境湿度等因素。1、白开水白开水是最基础的补水选择,不含添加剂且易被人体吸收。煮沸后冷却的温水能快速补充细胞水分,适合日常饮用。胃肠功能较...[详细]
2025-07-21 11:18