强直性脊柱炎保养方法
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强直性脊柱炎可通过规律运动、物理治疗、药
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强直性脊柱炎可通过规律运动、物理治疗、药物治疗、姿势调整、定期复查等方式保养。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，可能导致关节强直和疼痛。
1、规律运动
游泳、瑜伽、太极拳等低冲击运动有助于维持关节活动度，减轻僵硬感。水中浮力可减少关节负担，瑜伽能增强柔韧性，太极拳则改善平衡。每日坚持30分钟，避免久坐或剧烈运动。运动前后需热身拉伸，急性发作期应暂停。
2、物理治疗
热敷可缓解晨僵，使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟。超短波、红外线等理疗能促进局部血液循环。专业康复师指导下的牵引和按摩可改善脊柱柔韧性。寒冷季节需注意保暖，睡眠时选择硬板床保持脊柱生理曲度。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可控制炎症和疼痛。病情进展时需使用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片等抗风湿药物。生物制剂如阿达木单抗注射液适用于中重度患者。所有药物均需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
4、姿势调整
坐立时保持背部挺直，避免驼背或长时间低头。工作台高度应使视线平视屏幕，每1小时起身活动5分钟。睡眠选用低枕平卧位，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。搬运重物时屈膝下蹲而非弯腰，日常穿支撑性好的低跟鞋。
5、定期复查
每3-6个月需进行血沉、C反应蛋白等炎症指标检测。每年完成脊柱X线或磁共振检查评估病情进展。出现新发疼痛、活动受限加重或药物不良反应时及时就诊。记录日常症状变化有助于医生调整治疗方案。
强直性脊柱炎患者需保持均衡饮食，适量补充维生素D和钙质，戒烟限酒避免加重炎症。心理调适同样重要，可通过病友互助小组缓解焦虑。长期规范管理能有效延缓疾病进展，维持正常生活能力。建议在风湿免疫科医生指导下制定个性化保养计划，避免听信偏方或中断治疗。
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