自查是预防乳腺疾病“防线”，希望所有女性都会
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乳腺自查是早期发现乳腺疾病的重要方法，建
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乳腺自查是早期发现乳腺疾病的重要方法，建议成年女性每月进行一次规范的乳房自我检查。乳腺自查主要通过视诊和触诊相结合的方式，重点观察乳房皮肤变化、乳头异常分泌物以及触摸有无肿块，有助于及时发现乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤甚至乳腺癌等疾病。
1、视诊检查
在光线充足的环境下面对镜子，双臂自然下垂观察乳房外形是否对称，皮肤有无凹陷或橘皮样改变，乳头有无内陷或溢液。随后双手叉腰、上举过头，从不同角度观察乳房轮廓变化。乳头溢液若呈血性、浆液性需警惕导管内乳头状瘤等病变。
2、触诊手法
仰卧位时肩部垫枕，用右手三指指腹以画圈方式检查左乳，从外上象限开始顺时针触诊全乳，最后轻挤乳头观察分泌物。触诊需覆盖锁骨下至肋缘、胸骨旁至腋中线的区域，注意比较双侧乳房质地差异，发现孤立、质硬、边界不清的肿块应及时就医。
3、检查时机
月经周期正常的女性建议在月经结束后7-10天检查，此时乳腺组织较松软便于发现异常。绝经后女性可固定每月同一日期检查。哺乳期女性需在排空乳汁后检查，避免将淤积的乳块误判为肿块。
4、异常识别
需特别关注单侧新出现的肿块，尤其是不规则、活动度差、无痛性肿块。皮肤酒窝征、乳头糜烂或血性溢液可能提示恶性肿瘤。腋窝淋巴结肿大伴随乳房肿块时，需通过乳腺超声、钼靶或核磁共振进一步鉴别。
5、辅助措施
除自查外，20岁以上女性应每年进行临床乳腺检查，40岁以上建议每1-2年做乳腺钼靶检查。高风险人群可结合肿瘤标志物CA153检测。发现异常时可使用乳腺专用自查记录卡标记肿块位置、大小，为医生诊断提供参考。
建立规律的乳腺自查习惯需配合健康生活方式，保持适度运动控制体重，限制酒精摄入，避免高脂饮食。选择合体支撑型内衣减少乳房悬韧带牵拉。哺乳期注意正确衔乳姿势预防乳腺炎。有家族史者应提前至30岁开始专科筛查，必要时进行BRCA基因检测。所有异常发现都应及时至乳腺外科就诊，切勿因恐惧延误诊断。
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