患糖尿病运动时间是什么时候
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
糖尿病患者运动时间建议在餐后1-2小时进
阅读：7934
糖尿病患者运动时间建议在餐后1-2小时进行，避免空腹或餐后立即运动。运动时间可选择早晨、下午或傍晚，具体需结合血糖监测结果和个人作息调整。
餐后1-2小时运动能有效利用血糖峰值，降低餐后高血糖风险。此时胃肠消化活动趋于平稳，运动不会加重负担。早晨运动需注意避免低血糖，尤其使用胰岛素或磺脲类药物的患者，建议监测晨起血糖后再决定是否运动。下午运动时人体代谢率较高，肌肉力量和柔韧性较好，适合进行中等强度有氧运动。傍晚运动有助于缓解日间压力，但需避免睡前2小时内剧烈运动，以免影响睡眠质量。运动时长建议每次30-60分钟，每周至少150分钟中等强度运动，可分次进行。
运动前后应监测血糖变化，随身携带糖果预防低血糖。选择快走、游泳、骑自行车等有氧运动时，需穿着舒适透气的运动鞋袜，避免足部损伤。合并视网膜病变者应避免剧烈跳跃运动，肾病晚期患者需控制运动强度。建议在医生指导下制定个性化运动方案，根据血糖反应调整运动时间和强度，保持规律性和持续性才能达到控糖效果。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
4381次播放
7934次播放
5703次播放
1494次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 马齿苋汁怎么治疗鼻炎
- 2 马齿苋小孩可以吃吗
- 3 马齿苋祛斑的方法和步骤是什么
- 4 马齿苋能治湿疹吗
- 5 马齿苋能治皮肤过敏吗
- 6 马齿苋能治疗荨麻疹吗
- 7 马齿苋能治脚气怎么用
- 8 刚尿完又想尿是怎么回事