高血脂如何控制甘油三酯
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
高血脂患者可通过调整饮食结构、增加运动、
阅读：5.76万
高血脂患者可通过调整饮食结构、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式控制甘油三酯水平。甘油三酯升高通常与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、糖尿病等因素有关。
1、调整饮食结构
减少精制碳水化合物和饱和脂肪的摄入，如白面包、甜点、肥肉等。增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、西蓝花等。适量食用富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼。避免含糖饮料和酒精摄入，每日食用油控制在25-30克。
2、增加运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可促进甘油三酯分解代谢，提高高密度脂蛋白水平。建议每次运动持续30分钟以上，运动时心率维持在最大心率的60%-70%。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。
3、控制体重
通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腹部肥胖者需重点减少腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。体重每减轻5%-10%，甘油三酯水平可显著下降。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。
4、戒烟限酒
吸烟会降低高密度脂蛋白水平，加重脂代谢紊乱。酒精会刺激肝脏合成甘油三酯，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。戒酒后4-6周甘油三酯水平可明显改善。同时需避免被动吸烟。
5、药物治疗
当生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用贝特类药物如非诺贝特胶囊、苯扎贝特片，或处方级鱼油制剂如欧米伽3脂肪酸乙酯。合并糖尿病患者可能需要使用胰岛素增敏剂如吡格列酮片。用药期间需定期监测肝功能。
高血脂患者应建立规律的作息时间，保证充足睡眠。定期监测血脂指标，每3-6个月复查甘油三酯水平。烹饪时多用蒸煮炖方式，少用煎炸。保持乐观心态，避免长期精神紧张。合并高血压或糖尿病患者需同时控制好血压和血糖。出现头晕、胸闷等症状时应及时就医。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
6.73万次播放
6.23万次播放
6.39万次播放
6.76万次播放
6.42万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 马齿苋汁怎么治疗鼻炎
- 2 马齿苋小孩可以吃吗
- 3 马齿苋祛斑的方法和步骤是什么
- 4 马齿苋能治湿疹吗
- 5 马齿苋能治皮肤过敏吗
- 6 马齿苋能治疗荨麻疹吗
- 7 马齿苋能治脚气怎么用
- 8 刚尿完又想尿是怎么回事