腰肌劳损怎么治疗
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
腰肌劳损可通过卧床休息、热敷理疗、药物治
阅读：3.42万
腰肌劳损可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、中医推拿、功能锻炼等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性扭伤未愈、腰部受凉、腰椎退行性变、肌肉力量失衡等原因引起。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。可于膝下垫软枕保持屈髋屈膝位，减轻腰椎压力。日常避免久坐超过1小时，久站时需单脚交替踩踏矮凳缓解腰部负荷。
2、热敷理疗
采用40-45℃热毛巾或盐袋热敷疼痛部位15-20分钟，每日2-3次。也可使用红外线照射仪治疗，距离皮肤30厘米照射20分钟。热疗能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，但皮肤感觉异常者慎用。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等贴敷患处。药物使用不超过1周，消化道溃疡患者慎用口服药。
4、中医推拿
由专业医师点按肾俞、大肠俞等穴位，配合滚法、揉法等手法松解腰背部肌群。推拿后需注意保暖，避免立即洗澡。合并腰椎间盘突出或骨质疏松者禁用暴力手法。
5、功能锻炼
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等动作，每组8-12次，每日2-3组。后期可增加游泳、平板支撑等运动强化核心肌群。锻炼时以轻微酸胀感为度，避免快速扭转动作。
日常应避免弯腰搬重物，久坐时使用腰靠垫，睡眠选择中等硬度床垫。注意腰部保暖，空调环境下可佩戴护腰。饮食多摄入牛奶、豆制品等富含钙质食物，超重者需控制体重。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木，需及时排查腰椎间盘突出等疾病。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
4.97万次播放
5.24万次播放
4.54万次播放
4.55万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 婴儿血小板减少性紫癜
- 2 初次献血前注意事项
- 3 再生障碍性贫血的前兆
- 4 宝宝血小板400多严重吗
- 5 急性白血病发热的最主要原因
- 6 妈妈a型血爸爸o型血孩子是什么
- 7 突然尿不尽原因是什么
- 8 再生障碍性贫血症状有哪些