朱明炜

主任医师

北京医院营养科

绿豆汤的热量高吗,适合减肥吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

绿豆汤的热量较低，通常适合减肥期间适量饮

手机查看

阅读：2.58万

绿豆汤的热量较低，通常适合减肥期间适量饮用。绿豆汤主要由绿豆和水熬煮而成，每100克绿豆汤的热量约为30-50千卡，属于低热量饮品。绿豆富含膳食纤维和优质蛋白，有助于增加饱腹感，对控制体重有一定帮助。

绿豆汤的热量主要取决于添加的糖分和其他配料。单纯用绿豆和水熬煮的汤热量较低，适合减肥人群。若添加大量白糖、冰糖或糯米等食材，热量会显著增加。绿豆本身含有一定量的碳水化合物，但升糖指数适中，不会引起血糖剧烈波动。绿豆中的膳食纤维能延缓胃排空时间，减少饥饿感。绿豆汤还含有钾、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡。熬煮过程中部分营养素会溶解到汤中，更容易被人体吸收。

部分人群饮用绿豆汤需注意控制量。消化功能较弱者大量饮用可能引起腹胀。体质虚寒者不宜过量食用绿豆汤。

减肥期间可将绿豆汤作为加餐饮用，建议选择无糖版本，每次饮用200-300毫升为宜。搭配适量运动效果更佳。绿豆汤最好在餐前半小时食用，利用其饱腹感减少正餐进食量。熬煮时可加入少量陈皮或山楂帮助消化。避免将绿豆汤完全替代正餐，需保证蛋白质和维生素的均衡摄入。若出现胃肠不适，应减少食用量或暂停饮用。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

每天早上放屁特别大声怎么回事

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.64万次播放

大便出血暗红色黏液状怎么回事

隆鼻手术中有个辅助器材，很容易被忽略，那就是鼻夹板，作用是起支撑定型作用，有效控制鼻腔粘连，减少炎症及感染的几率。那么在隆鼻手术后，患者可不可以自行拆下鼻夹板呢...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.82万次播放

女生下腹部正中隐痛的原因

不过，求美者不必有太多的担心和焦虑，只要按照隆胸假体取出后的注意事项来做，不会给生活带来烦恼。隆胸假体取出后感受，术后两个月复查，乳房正常且圆润饱满，手感真实，...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.65万次播放

想打嗝打不出来怎么回事

胸部缩小可能与吃甜食太多、喝水不足、为了减肥采用断食减肥法。

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.29万次播放

阑尾炎吃什么药消炎止痛

很多做双眼皮的朋友们在手术前多会纠结让医生给她做什么形态，觉得平行的好看吧，又怕不适合。觉得扇形的还可以吧，又觉得周围的人做的好像都是这一种又不喜欢了。其实，不...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.25万次播放

痛经针灸要多久能好

痛经针灸要多久能好：导致痛经的原因特别多，而对于痛经的女性确实可以用针灸来进行治疗，但痛经针灸治疗多久能够好，这个根本就没办法判断。因为有些痛经的女性，针灸治疗根本就不可能将...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.5万次播放 2020-01-17

前庭大腺囊肿如何治疗

前庭大腺囊肿如何治疗：由于前庭囊肿大小不同，所以处理治疗方法就会因人而异。对于有前庭大腺囊肿的女性，如果囊肿小于一厘米以下，而且没有影响女性的正常生活，这时又没有合并炎症出现...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.15万次播放 2020-01-17

月经周期怎么算

月经周期怎么算：月经周期的计算方法通常特别简单，常常就是以上次月经来潮的第1天，到这次月经来潮的第1天为一个月经周期。正常情况下，女性的月经周期，基本上都是在28~30天左右...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.41万次播放 2020-01-17

月经没来怎么办

月经没来怎么办：　　对于月经不来的女性，应该先检查彩超，或者是激素6项，来判断月经不来的具体原因，只有在确诊具体的原因以后，才能够进行对症的调理治疗，以免私自用药影响病情。...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.07万次播放 2020-01-17

一个月来两次例假怎么回事

一个月来两次例假怎么回事：　　女性出现一个月来两次月经，这时需要看两次的出血量和出血时间，以及诱发因素，因为第2次出血可能并不是真正的来月经，所以需要根据具体的情况来进行判断。...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.4万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题