含磷高的食物有哪些

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

含磷高的食物主要有动物肝脏、鱼类、乳制品
手机查看

阅读:9395

含磷高的食物主要有动物肝脏、鱼类、乳制品、坚果种子、全谷物等。磷是维持骨骼牙齿健康及参与能量代谢的重要矿物质,但肾功能异常者需控制摄入量。

1、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含磷元素,每100克猪肝含磷约300毫克。磷以有机磷形式存在,与蛋白质结合紧密,适量食用可帮助修复组织,但高尿酸血症患者应限制摄入频率。

2、鱼类

沙丁鱼、三文鱼等海鱼磷含量较高,100克鱼肉约含200-300毫克磷。鱼类中的磷与优质蛋白共同存在,有助于神经传导功能,但腌制鱼类因添加磷酸盐添加剂需谨慎选择。

3、乳制品

牛奶、奶酪等乳制品含磷量约100-150毫克/100毫升,其中磷钙比例适宜。乳制品中的磷主要以磷酸钙形式存在,对儿童骨骼发育有益,乳糖不耐受人群可选择低乳糖产品。

4、坚果种子

南瓜子、腰果等坚果每100克含磷超过500毫克。坚果中的植酸磷需通过浸泡烘焙提高吸收率,胃肠功能较弱者应注意控制单次食用量在20克以内。

5、全谷物

燕麦、糙米等全谷物含磷量是精制谷物的2-3倍,主要存在于麸皮中。全谷物磷与膳食纤维协同作用,但肾病患者建议将谷物浸泡后弃水烹饪以减少磷摄入。

健康人群每日磷需求约700毫克,可通过均衡饮食满足。慢性肾病患者需将每日磷摄入控制在800毫克以下,避免加工食品中的磷酸盐添加剂。烹饪时焯水可降低食物中20%左右的磷含量,定期监测血磷水平有助于调整饮食结构。高磷血症患者应优先选择低磷蛋白来源如蛋清、禽肉等。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

宝宝20天拉的大便酸臭味是怎么回事
有时候我们生病做手术会留下疤痕,这些疤痕留在身上不好看,尤其是女生,目前任何治疗方法都不能使疤痕彻底消除,只能改善或者淡化。下面我们来看看淡化甲状腺手术疤痕的方...
婴儿大便突然增多怎么回事
疤痕出现让我们非常的尴尬,特别是脸上或者其他明显看得见的地方。随着美容事业的不断发展,越来越多是人选择了美容医院进行疤痕修复,也就是美容针缝合,那么美容针缝合会...
小孩大便颜色发黑是怎么回事
不少人发现双眼皮手术拆线后竟然还有线头残留在里面,如果用的是可吸收的线就不要紧,如果用的是一般的不可吸收的线就要处理,术后,建议不要吃辛辣刺激的食物,多注意休息...
自己咬到口腔后形成溃疡了怎么回事
割了双眼皮之后最好是等到半年之后再种睫毛,因为割了双眼皮之后需要3-6个月疤痕才会逐渐稳定,不再增生,双眼皮的宽度才会趋于稳定。而种睫毛需要将后枕部的毛囊移植到...
一条腿水肿一条腿不肿怎么回事
割双眼皮吃辣椒会怎么样呢?针对于这个问题是大家都需要注意的,如果在割完双眼皮后就吃辣椒不仅仅会影响伤口的愈合,还有可能引发感染等等后果,所以说,割完双眼皮对辛辣...
为什么阴部会出血
为什么阴部会出血:如果女性是在月经期的时候出现阴部出血,或者是每个月都会规律的出现阴部出血,这就是月经来潮的表现,因为卵巢会分泌雌性激素并排出卵子,所以就会间接刺激子宫内膜,...
牛海静 1'30''

邯郸市第一医院 牛海静

5.24万次播放 2020-01-17

外阴痒是什么原因造成的
外阴痒是什么原因造成的:导致女性外阴痒的原因特别多,有可能是阴道炎或者是宫颈炎引起,比如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎,或者是急慢性宫颈炎,都会因为异常白带分泌物的...
牛海静 1'33''

邯郸市第一医院 牛海静

6.37万次播放 2020-01-17

什么是念珠菌阴道炎
什么是念珠菌阴道炎:所谓的念珠菌阴道炎又称之为霉菌性阴道炎,就是指女性阴道内寄居的霉菌大量滋生,从而诱发一系列外阴不适现象。而霉菌性阴道炎最常见的症状,就是会导致女性出现外阴...
牛海静 1'25''

邯郸市第一医院 牛海静

5.3万次播放 2020-01-17

药流会痛吗
药流会痛吗:对于怀孕后没有生育要求的女性,如果检查彩超已经确诊宫内孕,同时停经时间又在49天以内,那就可以考虑行药物流产终止妊娠。而药物流产的过程中,当然会出现疼痛。这是因为...
牛海静 1'32''

邯郸市第一医院 牛海静

3.8万次播放 2020-01-17

女人阴道松弛怎么办
女人阴道松弛怎么办:   由于女性阴道松弛的严重程度不同,以及产后的时间差异,所以女性在出现阴道松弛以后,其处理治疗的方法就会因人而异。如果女性是在产后三个月内出现阴道松弛...
牛海静 1'31''

邯郸市第一医院 牛海静

5.1万次播放 2020-01-17