头部按摩的好处与功效

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

头部按摩有助于缓解头痛、改善睡眠、促进血
手机查看

2025-07-22 14:29 阅读:5.99万

头部按摩有助于缓解头痛、改善睡眠、促进血液循环、减轻压力、舒缓肌肉紧张。头部按摩主要通过刺激头部穴位和放松头皮肌肉发挥作用。

1、缓解头痛

头部按摩能够通过刺激太阳穴、风池穴等穴位,帮助缓解紧张性头痛和偏头痛。按摩时使用指腹轻柔按压,可以促进局部血液循环,减少血管痉挛,从而减轻头痛症状。对于长期伏案工作或精神压力大的人群,定期进行头部按摩有助于预防头痛发作。

2、改善睡眠

头部按摩能够刺激副交感神经,帮助身体进入放松状态。按摩百会穴和安眠穴等特定穴位,可以调节神经系统功能,改善失眠和多梦等睡眠问题。睡前进行10-15分钟的轻柔按摩,有助于缩短入睡时间,提高睡眠质量。

3、促进血液循环

头部按摩能够增加头皮血流量,为毛囊提供更多营养。按摩动作可以促进毛细血管扩张,加速新陈代谢,有助于改善头皮健康。长期坚持头部按摩,可以帮助预防脱发,保持头发健康光泽。

4、减轻压力

头部按摩能够降低体内皮质醇水平,增加内啡肽分泌。通过按摩头皮和颈部肌肉,可以缓解精神紧张和焦虑情绪。工作间隙或感到压力时进行短暂按摩,能够快速恢复精神状态,提高工作效率。

5、舒缓肌肉紧张

头部按摩能够放松头皮和颈部肌肉,缓解因长时间保持固定姿势导致的肌肉僵硬。按摩时配合精油使用,可以增强放松效果,减轻颈部酸痛和头部沉重感。对于经常使用电子设备的人群,定期按摩有助于预防颈椎问题。

进行头部按摩时应注意力度适中,避免过度用力导致不适。按摩前可先用温热毛巾敷在头部,帮助放松肌肉。按摩过程中如感到疼痛或头晕应立即停止。建议每周进行2-3次头部按摩,配合规律作息和均衡饮食,能够更好地发挥保健效果。有严重头痛或颈椎疾病者应在专业医师指导下进行按摩。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

拉肚子肚子一阵一阵的绞痛吃什么药
割完双眼皮可以喝奶茶吗!奶茶还是不要喝了,毕竟这是饮料饮用过多不好。在割双眼皮后要注意对切口部位的护理,同时也要注意一些饮食。适当休息,二周内避免剧烈运动,一月...

中国医科大学附属第一医院 黄玉红

7.48万次播放 2025-06-27

长期口臭口苦需要警惕哪四种疾病
热敷的时间为双眼皮手术后第四天开始,没听热敷2-3次,每次时间为20分钟左右。因为热敷可以让眼部的血液循环加快,使双眼皮淤青红肿的情况加速消退。注意:热敷时一定...

中国医科大学附属第一医院 黄玉红

7.67万次播放 2025-06-27

贲门息肉是怎么回事
双眼皮手术的伤口愈合,也就是疤痕的生长期,因各人体质的不同,通常必须持续照顾3~6个月不等的时间。割双眼皮手术要多吃有利于恢复的食物,不过割双眼皮后不要过分的进...

中国医科大学附属第一医院 黄玉红

7.24万次播放 2025-06-27

想打嗝打不出来怎么回事
胸部缩小可能与吃甜食太多、喝水不足、为了减肥采用断食减肥法。

中国医科大学附属第一医院 黄玉红

7.01万次播放 2025-06-27

什么是外阴湿疹
什么是外阴湿疹:所谓的外阴湿疹就是指女性的外阴皮肤出现特异性的改变,常常会有明显的瘙痒、脱屑,以及外阴红肿、刺痛,甚至是裂口现象。而外阴湿疹是属于外阴皮肤的特殊性疾病,常常都...
牛海静 1'34''

邯郸市第一医院 牛海静

10.69万次播放 2020-01-17

巧克力囊肿和卵巢囊肿的区别
巧克力囊肿和卵巢囊肿的区别:巧克力囊肿和卵巢囊肿的主要区别如下,首先就是发病因素的不同,巧克力囊肿主要是因为子宫内膜异位到卵巢上,周期性的萎缩坏死而导致,通常都是因为在月经期...
牛海静 1'35''

邯郸市第一医院 牛海静

9.66万次播放 2020-01-17

阴道炎的症状有哪些
阴道炎的症状有哪些:阴道炎的类型特别多,不同的阴道炎症其症状会有很大差异。而绝大多数阴道炎症都会出现白细胞增多,并引起外阴瘙痒、红肿、刺痛等不适现象,可能是内源性的病原菌感染...
牛海静 1'42''

邯郸市第一医院 牛海静

9.91万次播放 2020-01-17

停经2年后又来月经是怎么回事
停经2年后又来月经是怎么回事:女性在超过45岁以后,就会因为卵巢功能的自然衰退而出现绝经现象,只是由于每个女性的卵巢排卵情况不同,所以绝经的时间会因人而异,但基本上都是在45...
牛海静 1'43''

邯郸市第一医院 牛海静

12.09万次播放 2020-01-17

月经头疼是怎么回事
月经头疼是怎么回事:女性在月经期出现头疼,多考虑是由于在月经来潮的时候,体内水钠潴留比较严重,从而导致颅内水肿,并引起颅内压升高,所以这时就会导致月经期头痛。很多女性在月经来...
牛海静 1'44''

邯郸市第一医院 牛海静

12.04万次播放 2020-01-17

少女月经不调怎么办
少女月经不调怎么办:少女出现月经不调,常常要考虑多是属于生理性的表现,这是因为女孩年龄比较小,卵巢性腺轴一般没有发育完善,所以就会导致卵巢的排卵不规律,因此才会引起月经周期不...
牛海静 1'34''

邯郸市第一医院 牛海静

12.1万次播放 2020-01-17