dha一天中最佳服用时间
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DHA的最佳服用时间通常为随餐或餐后，有
2025-07-22 07:41 阅读：3.23万
DHA的最佳服用时间通常为随餐或餐后，有助于提高吸收率。DHA是一种重要的不饱和脂肪酸，对大脑发育、视力保护等具有重要作用，主要来源于深海鱼类、藻类等食物或补充剂。
随餐服用DHA可以减少胃肠不适，脂肪类食物能促进胆汁分泌，帮助脂溶性营养素吸收。早餐后服用可避免遗忘，且早晨代谢活跃可能更高效利用DHA。午餐后服用适合饮食不规律者，晚餐后服用则可能减少氧化应激对DHA的影响。部分人群夜间服用可能影响睡眠质量，需根据个体反应调整。空腹服用可能导致吸收率下降或引发轻微不适，但藻油DHA对胃肠刺激通常较小。
补充DHA期间应避免与高纤维食物同服，膳食纤维可能干扰脂肪吸收。长期服用需监测凝血功能，手术前需告知医生用药史。儿童孕妇等特殊人群应遵医嘱调整剂量，对鱼类过敏者可选藻类来源DHA。日常可搭配富含维生素E的食物，帮助防止DHA氧化，同时保持均衡饮食和适度运动，促进营养协同作用。
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