怎么保护牙周牙龈
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保护牙周牙龈可通过正确刷牙、使用牙线、定
2025-06-28 12:24 阅读：5.07万
保护牙周牙龈可通过正确刷牙、使用牙线、定期洁牙、控制饮食、戒烟限酒等方式实现。牙周牙龈健康与口腔卫生习惯、全身健康状况密切相关，需长期坚持综合干预。
1、正确刷牙
采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，选择软毛牙刷与含氟牙膏，牙刷与牙龈呈45度角轻柔震颤清洁牙龈沟。避免横向用力刷牙导致牙龈退缩，每次刷牙时间不少于两分钟。电动牙刷可通过高频振动更有效清除牙菌斑，但需注意避免过度加压。
2、使用牙线
每日至少使用牙线一次清洁牙缝，将牙线呈C形包绕牙面上下刮擦，清除邻面菌斑。牙线棒操作更便捷，水牙线适合牙龈敏感者。牙间隙刷适用于牙缝较大人群，需选择合适尺寸避免损伤牙龈。
3、定期洁牙
每半年至一年接受专业洁牙，超声波洁治可去除龈上牙石，手工刮治能清理龈下菌斑。重度牙周炎患者需进行牙周系统治疗，包括根面平整术、牙周翻瓣术等。洁牙后可能出现短暂敏感，通常数日内自行缓解。
4、控制饮食
减少精制糖与酸性食物摄入，避免碳酸饮料长期侵蚀牙釉质。增加高纤维蔬菜水果咀嚼可刺激牙龈血液循环，适量补充维生素C有助于胶原蛋白合成。餐后清水漱口或咀嚼无糖口香糖可中和口腔酸性环境。
5、戒烟限酒
烟草中尼古丁收缩血管减少牙龈供血，焦油沉积促进牙菌斑钙化。酒精代谢产物乙醛直接损伤口腔黏膜，长期饮酒者牙周袋深度显著增加。电子烟同样会抑制牙龈成纤维细胞活性，延缓牙周组织修复。
保持牙周健康需建立系统性防护策略，除基础口腔清洁外，建议每年进行口腔检查，糖尿病患者更需加强牙周监测。妊娠期激素变化易引发牙龈炎，应提前做好预防性洁治。出现牙龈出血、肿胀、退缩等症状时及时就诊，早期干预可有效控制牙周病进展。日常可配合含氯己定的漱口水抑制菌斑，但不宜长期使用以免破坏口腔菌群平衡。
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