刷牙有哪些正确方法
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正确的刷牙方法主要有巴氏刷牙法、竖刷法、
2025-06-29 09:55 阅读：4.18万
正确的刷牙方法主要有巴氏刷牙法、竖刷法、颤动法、圆弧法、牙线辅助法。
1、巴氏刷牙法
将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，轻压牙龈与牙齿交界处，做短距离水平颤动约2-3颗牙范围，每个部位刷10次左右。这种方法能有效清除龈缘附近及龈沟内菌斑，特别适合有牙龈炎症的人群。注意刷前牙舌侧时需将牙刷竖放，使用刷头前部进行清洁。
2、竖刷法
上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，刷毛与牙面垂直，轻轻旋转刷头。这种方法适用于清洁牙间隙和矫治器周围，对儿童和戴正畸托槽者尤为适用。刷咬合面时可做前后短距离来回刷动，注意力度要轻柔避免损伤牙釉质。
3、颤动法
牙刷做小幅度的水平颤动配合垂直方向的轻压，幅度不超过1颗牙的宽度。这种方法结合了机械摩擦和压力清洁，能有效去除邻面菌斑。使用时需注意控制力度，过度用力可能导致楔状缺损，特别适合有牙根暴露的中老年人。
4、圆弧法
在闭合状态下用牙刷在牙面上画大圆弧，从后牙颊侧开始向前牙移动。这种方法简单易学，适合儿童掌握基本刷牙动作。家长可先示范画圈轨迹，再让孩子模仿，需注意覆盖所有牙面，建议配合儿童专用软毛牙刷使用。
5、牙线辅助法
刷牙前先用牙线清洁邻面，将牙线呈C形包绕牙面上下刮擦。这种方法能清除牙刷无法触及的牙间隙菌斑，预防邻面龋齿。建议选择表面涂蜡的牙线更容易滑入紧密牙缝，使用时要避免暴力损伤牙龈乳头。
建议每天早晚各刷牙一次，每次不少于2分钟，可配合含氟牙膏使用。牙刷每3个月更换一次，出现刷毛外翻应立即更换。刷牙后可用舌苔刷清洁舌背，并漱口清除残留菌斑。对于戴义齿者，需使用特殊义齿清洁工具。定期进行口腔检查，每半年到一年接受专业洁牙，能更全面维护口腔健康。注意避免横向大力拉锯式刷牙，这种错误方法长期使用会导致牙龈退缩和楔状缺损。
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