落枕的位置与作用
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
落枕通常是指急性颈肩部肌肉痉挛，多因睡眠
2025-06-13 15:53 阅读：2.96万
落枕通常是指急性颈肩部肌肉痉挛，多因睡眠姿势不当或颈部受凉导致，主要表现为颈部疼痛、活动受限。落枕的位置主要涉及胸锁乳突肌、斜方肌等颈部肌肉群，其作用与颈部活动稳定性及头部支撑相关。
1、胸锁乳突肌
胸锁乳突肌位于颈部两侧，起自胸骨和锁骨，止于颞骨乳突。落枕时该肌肉易发生痉挛，导致头部向患侧倾斜、转向对侧困难。可通过热敷或轻柔拉伸缓解症状，避免突然转头动作。
2、斜方肌
斜方肌覆盖颈后及上背部，落枕常累及其上部纤维。该肌肉负责肩胛骨上提和颈部后仰，损伤时表现为低头困难、肩部沉重感。建议保持颈部中立位，使用低枕睡眠以减少牵拉。
3、肩胛提肌
肩胛提肌连接颈椎与肩胛骨，落枕时可能引发肩胛内上角压痛。该肌肉参与耸肩动作，急性期应避免背包等负重行为。局部按摩配合颈椎关节松动术有助于功能恢复。
4、头夹肌
头夹肌位于颈后深层，维持颈椎生理曲度。落枕会导致该肌群保护性收缩，出现颈部僵硬。可采用红外线理疗促进血液循环，睡眠时用毛巾卷支撑颈椎曲度。
5、颈长肌
颈长肌属于椎前肌群，维持颈椎前屈稳定性。落枕可能间接影响其功能，表现为吞咽不适。急性期建议流质饮食，通过下颌后缩训练增强肌肉协调性。
落枕后48小时内可冷敷减轻炎症，后期转为热敷放松肌肉。日常应避免长时间低头，选择高度适中的枕头，定期做颈部伸展运动如米字操。若疼痛持续超过3天或伴上肢麻木，需排除颈椎间盘突出等病变，及时就医进行X线或MRI检查。恢复期可适当补充钙镁元素，促进神经肌肉功能恢复。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
药流半个月同房会怎样
药流半个月同房会怎样：对于怀孕后没有生育要求的女性，如果检查彩超已经确诊宫内孕，同时停经时间又在49天以内，那就可以考虑行药物流产终止妊娠。而女性在药物流产后，通常要禁止同房...
输卵管积水做腹腔镜手术会复发吗
输卵管积水做腹腔镜手术会复发吗：对于输卵管积水的女性，如果做腹腔镜手术来进行治疗，但这时没有将输卵管切除，只是将输卵管的积水抽出，那么在手术以后，如果还有炎症，那仍然可能会导...
淋巴结癌转移时癌细胞首先出现在哪儿
如果要确定癌症是否已经发生转移，首先就要做一些相应的检查比如CT,MRI。这些检查都可以非常明确的检...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 成人拉肚子能喝酸奶吗
- 2 小孩张嘴睡觉怎么纠正
- 3 肛裂手术后大便困难怎么办
- 4 胆结石后背疼痛是什么原因
- 5 什么是猩红热？为什么偏爱儿童？
- 6 脑外科属于什么科
- 7 手脚抽筋的原因及治疗
- 8 褪黑素会产生依赖吗