犯困想睡觉是什么原因
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
犯困想睡觉可能与睡眠不足、作息紊乱、营养
2025-06-12 15:45 阅读：3.63万
犯困想睡觉可能与睡眠不足、作息紊乱、营养缺乏、贫血、甲状腺功能减退等因素有关。长期犯困需警惕病理性因素，建议结合其他症状综合判断。
1、睡眠不足
成年人每日需要7-9小时睡眠，长期睡眠时间不足会导致白天嗜睡。夜间睡眠被频繁打断或睡眠质量差也会造成白天困倦。改善睡眠环境、固定作息时间有助于缓解。
2、作息紊乱
生物钟失调常见于倒班工作者或跨时区旅行人群。昼夜节律紊乱会影响褪黑素分泌，导致白天昏沉。建议通过规律作息、白天适当光照来调节生物钟。
3、营养缺乏
铁元素不足会影响血红蛋白携氧能力，维生素B族缺乏可能导致能量代谢障碍。均衡摄入红肉、深色蔬菜、全谷物等食物有助于改善营养性疲劳。
4、贫血
缺铁性贫血患者常伴随乏力、嗜睡症状，女性月经量过多者更易发生。血常规检查可确诊，治疗需补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等，同时调整饮食结构。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，表现为怕冷、嗜睡、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠进行替代治疗。
日常应注意保持规律作息，睡前避免使用电子设备，卧室保持黑暗安静。饮食中适当增加富含铁和维生素B12的食物，如动物肝脏、瘦肉等。适度运动可改善血液循环，但避免睡前剧烈运动。若调整生活方式后困倦症状持续超过两周，或伴随体重骤变、水肿等异常表现，应及时就医排查甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停等潜在病因。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
前庭大腺囊肿如何治疗
前庭大腺囊肿如何治疗：由于前庭囊肿大小不同，所以处理治疗方法就会因人而异。对于有前庭大腺囊肿的女性，如果囊肿小于一厘米以下，而且没有影响女性的正常生活，这时又没有合并炎症出现...
外阴痒是什么原因造成的
外阴痒是什么原因造成的：导致女性外阴痒的原因特别多，有可能是阴道炎或者是宫颈炎引起，比如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎，或者是急慢性宫颈炎，都会因为异常白带分泌物的...
经期阴道痒该做什么检查
经期阴道痒该做什么检查：女性在月经期出现阴道瘙痒，通常没办法做任何检查，因为这时有月经血的排出，所以没办法检查分泌物。因此在经期出现瘙痒以后，就需要去医院妇科做内检，看外阴有...
盆腔炎能不能过性生活
盆腔炎能不能过性生活：盆腔炎分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎，一般急性盆腔炎是禁止性生活。对于急性盆腔炎的女性，由于这时是属于炎症的急性期，所以腹部疼痛症状特别明显，感染严重的情况...
月经来了肚子疼是什么原因
月经来了肚子疼是什么原因：女性在月经来潮期间出现肚子疼痛，常常要考虑可能是原发性痛经引起，也有可能是子宫内膜异位症导致，还可能是因为盆腔炎症诱发。对于原发性痛经的女性，月经来...
冬季如何补气、补血、补阴、补养
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 成人拉肚子能喝酸奶吗
- 2 小孩张嘴睡觉怎么纠正
- 3 肛裂手术后大便困难怎么办
- 4 胆结石后背疼痛是什么原因
- 5 什么是猩红热？为什么偏爱儿童？
- 6 脑外科属于什么科
- 7 手脚抽筋的原因及治疗
- 8 褪黑素会产生依赖吗