维生素B和C的作用
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
维生素B和C是人体必需的微量营养素，主要
阅读：7934
维生素B和C是人体必需的微量营养素，主要作用包括维持能量代谢、促进造血功能、增强免疫力等。维生素B族包含B1、B2、B6、B12等多种成分，维生素C则具有抗氧化和胶原蛋白合成功能。
1、能量代谢：
维生素B1参与糖类分解，缺乏可能引发脚气病；B2帮助脂肪和蛋白质转化，不足会导致口角炎；B6协助氨基酸代谢，影响神经递质合成。复合维生素B片常含这些成分。
2、造血功能：
维生素B12和叶酸B9共同促进红细胞成熟，缺乏时可导致巨幼细胞性贫血。维生素C能增强铁吸收，辅助改善缺铁性贫血。
3、免疫支持：
维生素C刺激白细胞活性，缩短感冒病程；B6参与抗体产生，维持淋巴系统功能。两者协同可提升呼吸道黏膜防御能力。
4、神经保护：
维生素B1维护神经髓鞘结构，B12滋养周围神经，两者缺乏可能引发肢体麻木。维生素C通过抗氧化减少神经细胞损伤。
5、皮肤健康：
维生素C促进胶原蛋白合成，预防牙龈出血；B2和B3维持皮肤屏障，缺乏易出现脂溢性皮炎。两者联合使用有助于伤口愈合。
日常可通过全谷物、瘦肉、柑橘类水果等食物补充这两种维生素。长期吸烟、酗酒或消化吸收障碍者需特别注意补充剂量，备孕女性建议提前增补叶酸。维生素C与B族不宜与碱性药物同服，肾功能异常者需控制摄入量。出现严重缺乏症状时应就医进行血清浓度检测。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
老是反酸水怎么回事
乳房悬吊上提术一般需要多久恢复?整形专家说，乳房上提术后恢复是一个长期的过程，需要小心的保护，以保证手术结果获得巩固，并且才能避免并发症的产生，乳房上提手术后早...
1630次播放
外阴痒是什么原因造成的
外阴痒是什么原因造成的：导致女性外阴痒的原因特别多，有可能是阴道炎或者是宫颈炎引起，比如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎，或者是急慢性宫颈炎，都会因为异常白带分泌物的...
霉菌性阴道炎的症状有哪些
霉菌性阴道炎的症状有哪些：霉菌性阴道炎是属于妇科最常见的炎性疾病，常常都是由于阴道内寄居的霉菌大量滋生从而诱发。而霉菌性阴道炎最常见的症状就是，会导致女性出现外阴瘙痒，还有豆...
外阴痒检查没问题是怎么回事
外阴痒检查没问题是怎么回事：对于外阴瘙痒的女性，检查白带常规却没有任何问题，这时就要考虑可能是由于单纯的外阴皮肤问题而导致，但也有可能是外阴炎引起，所以就需要根据女性的外阴皮...
盆腔炎能不能过性生活
盆腔炎能不能过性生活：盆腔炎分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎，一般急性盆腔炎是禁止性生活。对于急性盆腔炎的女性，由于这时是属于炎症的急性期，所以腹部疼痛症状特别明显，感染严重的情况...
输卵管介入再通术后多久可以备孕
输卵管介入再通术后多久可以备孕：对于输卵管积水的女性，如果想要进行怀孕，那在怀孕前，最好先要做输卵管通液，或者是输卵管造影检查，确保输卵管通畅的情况下再备孕怀孕，以免出现宫外...
停经吃什么药能来月经
停经吃什么药能来月经：
如果女性已经来过月经，但是突然出现停经三个月以上，这时应该先检查导致停经的原因，然后再服药。因为导致停经的原因特别多，所以不能够盲目私自用药。如...
子宫内膜息肉如何预防复发
子宫内膜息肉如何预防复发：
子宫内膜息肉是属于妇科常见的良性疾病，多考虑是由于体内慢性的子宫内膜炎症刺激而导致，或者是由于高水平雌孕激素刺激而诱发。对于出现子宫内膜息肉...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 嗓子疼是感冒的征兆吗
- 2 第二胎很容易怀孕是吗
- 3 反复发作的阴道炎的注意事项有哪
- 4 哺乳期盆骨疼是什么原因引起的
- 5 丁苯酞软胶囊能不能治疗脑梗塞
- 6 14岁女生月经来几天正常
- 7 忽然肚子疼怎么回事
- 8 病毒性乙肝是什么