女人吃龙眼有什么功效和作用
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龙眼对女性具有补血安神、延缓衰老、改善睡
2025-06-07 05:59 阅读：1.15万
龙眼对女性具有补血安神、延缓衰老、改善睡眠、增强免疫力和缓解疲劳等功效。主要有补益心脾、养血安神、抗氧化、调节内分泌和补充能量等作用。
1、补益心脾：
龙眼肉性温味甘，归心脾经，能改善心脾两虚引起的面色萎黄、心悸怔忡。其含有的葡萄糖、蔗糖等成分可直接被人体吸收，适合产后或经期失血女性食用。中医常用于治疗气血不足导致的健忘失眠，可配伍红枣、当归等药材增强疗效。
2、养血安神：
龙眼含铁量达0.4mg/100g，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的头晕乏力。所含的烟酸和维生素B族可调节神经系统功能，缓解更年期女性的焦虑情绪。睡前食用10-15颗新鲜龙眼有助于缩短入睡时间。
3、抗氧化：
龙眼多糖具有清除自由基的作用，其抗氧化能力是维生素C的20倍。果肉中的鞣花酸、没食子酸等酚类物质能抑制酪氨酸酶活性，减少紫外线导致的皮肤色素沉着。长期适量食用可降低女性乳腺疾病风险。
4、调节内分泌：
龙眼核中的活性成分可通过下丘脑-垂体-卵巢轴调节雌激素水平，改善月经不调。研究发现其提取物能抑制子宫平滑肌过度收缩，缓解原发性痛经症状。建议经期前一周每日食用20克干龙眼肉。
5、补充能量：
每100克龙眼含71大卡热量和15克碳水化合物，适合运动后快速恢复体力。所含的钾元素可平衡电解质，预防女性常见的低钾性肌无力。但糖尿病患者需控制摄入量，每次不超过8-10颗。
建议选择果壳完整、肉质透明的鲜龙眼，每日摄入量控制在200克以内。可搭配银耳、莲子炖煮增强滋补效果，体质燥热者宜搭配菊花或麦冬同食。储存时需保持通风干燥，避免与香蕉等乙烯释放量大的水果混放。经期量多或感冒发热期间应暂缓食用，妊娠期女性需在医师指导下控制摄入量。坚持适量食用并配合有氧运动，能更好发挥其养生功效。
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