每天喝菊花茶对身体好吗
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适量饮用菊花茶对身体有益，主要作用包括清
2025-06-06 10:28 阅读：7934
适量饮用菊花茶对身体有益，主要作用包括清热解毒、平肝明目、缓解疲劳、辅助降压和抗氧化。菊花茶性微寒，适合内热体质人群日常保健，但脾胃虚寒者需谨慎。
1、清热解毒：
菊花含绿原酸、黄酮类化合物等成分，对金黄色葡萄球菌等病原微生物有抑制作用。风热感冒初期出现咽喉肿痛时，饮用温菊花茶可缓解症状。夏季高温环境下饮用能预防暑热伤津。
2、平肝明目：
菊花中的叶黄素和玉米黄质可减少蓝光对视网膜损伤，适合长期用眼人群。肝阳上亢导致的目赤肿痛，配合决明子冲泡饮用效果更佳。建议连续用眼2小时后饮用200毫升为宜。
3、缓解疲劳：
菊花挥发油中的樟脑成分具有轻度兴奋中枢神经作用。脑力劳动者下午饮用可改善注意力分散，其香气还能通过嗅觉神经调节情绪。搭配少量枸杞可预防气阴两虚型疲劳。
4、辅助降压：
菊花提取物能抑制血管紧张素转换酶活性，对临界高血压患者有辅助调节作用。建议选用杭白菊每日6-10克分次冲泡，连续饮用1个月后需间隔1周。低血压人群应减少饮用频次。
5、抗氧化：
菊花总黄酮含量达12-15%，清除自由基能力是维生素E的3倍。中老年人规律饮用可降低脂质过氧化损伤，建议选择颜色鲜亮的胎菊。隔夜氧化的菊花茶不宜继续饮用。
饮用菊花茶建议选择玻璃或陶瓷器具，水温控制在80℃左右避免破坏有效成分。经期女性、术后恢复期患者及过敏体质者应减量饮用。日常可搭配3-5颗红枣中和寒性，连续饮用不超过3个月需停用1周。出现腹泻、胃脘冷痛等不适时应立即停用，阳虚体质者可改用红茶或熟普洱替代。保存时需密封防潮，颜色变褐则表明有效成分已氧化失效。
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