打完无痛分娩腰疼怎么办
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
产后无痛分娩引起的腰痛可通过热敷理疗、核
阅读：1.92万
产后无痛分娩引起的腰痛可通过热敷理疗、核心肌群训练、药物镇痛、中医推拿、姿势调整等方式缓解，通常与硬膜外麻醉操作、孕期脊柱负荷增加、分娩肌肉劳损、激素水平变化、心理因素等有关。
1、热敷理疗：
每日用40℃左右热毛巾或暖水袋敷于腰部15-20分钟，促进局部血液循环。远红外理疗仪照射可穿透皮下3-5厘米，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性炎症期禁用热疗。
2、核心肌群训练：
产后6周开始进行骨盆底肌及腹横肌激活训练，如凯格尔运动、桥式运动。逐步增加平板支撑时间至90秒，增强脊柱稳定性。训练时应避免腰部代偿发力，每周3-5次为宜。
3、药物镇痛：
对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可短期使用，塞来昔布选择性抑制COX-2酶减轻炎症反应。严重疼痛可考虑硬膜外腔注射糖皮质激素，需在麻醉科医师指导下进行。
4、中医推拿：
采用滚法、揉法等手法松解腰大肌痉挛点，配合肾俞、大肠俞等穴位针灸。推拿力度以产生酸胀感为度，每次20分钟，10次为疗程。注意避开腰椎术后或骨质疏松患者。
5、姿势调整：
哺乳时使用哺乳枕减轻腰部压力，抱婴时保持脊柱中立位。避免久坐超过30分钟，办公时使用腰靠垫。床垫选择中等硬度，侧卧时双腿间夹枕保持骨盆平衡。
建议每日摄入富含钙质的乳制品300ml、深绿色蔬菜200g，补充维生素D促进钙吸收。进行游泳等低冲击运动，水温保持30-32℃为宜。使用记忆棉腰垫时注意每2小时变换体位，睡眠时采用侧卧位屈膝姿势。持续疼痛超过8周或伴下肢放射痛需排除腰椎间盘突出，及时至骨科就诊。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
2.72万次播放
2.24万次播放
2.66万次播放
3.22万次播放
3.16万次播放
2.73万次播放
2.55万次播放
2.52万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 肚子老是疼拉肚子怎么回事
- 2 肚脐周围疼痛女性怎么办
- 3 哺乳乳房刺痛像针扎是怎么回事
- 4 油性皮肤很干燥怎么办
- 5 头顶长红色的疙瘩是什么原因
- 6 脸上有黄褐斑怎么内调
- 7 大腿内侧肿胀怎么回事
- 8 精液淡黄色是什么原因