钙镁片的作用及功能
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
钙镁片主要用于补充钙和镁两种矿物质，具有
阅读：73
钙镁片主要用于补充钙和镁两种矿物质，具有维持骨骼健康、调节神经肌肉功能、改善睡眠质量、预防心血管疾病、缓解经前期综合征等作用。
1、维持骨骼健康：
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，镁则参与骨基质形成。钙镁片可预防骨质疏松，尤其适用于中老年人、绝经后女性及钙摄入不足人群。临床研究表明，钙镁协同补充能提高骨密度，降低骨折风险。
2、调节神经肌肉：
镁离子能稳定神经细胞膜电位，钙离子参与肌肉收缩-舒张过程。两者共同维持神经信号传导和肌肉正常功能，缺乏时可能出现肌肉痉挛、手脚麻木等症状。适量补充有助于缓解运动后肌肉酸痛。
3、改善睡眠障碍：
镁通过激活γ-氨基丁酸受体抑制中枢神经兴奋，钙参与褪黑素合成。睡前服用钙镁片可缩短入睡时间，改善睡眠深度，对轻度失眠有辅助调节作用，但不宜替代药物治疗严重失眠。
4、保护心血管：
镁能调节血管平滑肌张力，钙影响心肌收缩力。联合补充可辅助降低血压，减少心律失常发生。美国心脏协会指出，适量镁摄入与冠心病风险呈负相关，但需配合正规心血管治疗。
5、缓解经期不适：
经前期女性易出现镁缺乏，引发情绪波动、腹痛等症状。钙镁片通过调节前列腺素水平和肌肉松弛作用，能减轻痛经程度和乳房胀痛感，建议月经前一周开始补充。
日常补充钙镁片需注意剂量控制，成人每日钙摄入不超过2000毫克，镁不超过350毫克。优先从膳食获取，奶制品、深绿色蔬菜、坚果富含钙镁。服用时应避免与铁剂、四环素类抗生素同服，肾结石患者需医生指导。长期大剂量补钙可能增加血管钙化风险，建议定期监测血钙、尿钙水平。运动人群可适当增加镁摄入，但肾功能不全者需谨慎补充。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
1.45万次播放
1.22万次播放
1.42万次播放
7815次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 外阴纤维瘤术注意事项
- 2 鼻子里面总是有血是怎么了
- 3 女人来月经能洗头吗
- 4 包皮太长能不能割
- 5 小孩得肾病综合征怎么办
- 6 儿童白血病前期的表现症状
- 7 人流后对以后有什么影响
- 8 牙龈出血是怎么回事