您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

更年期最难熬的三个阶段 女性千万不能大意

发布时间: 2023-12-06 12:26

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

更年期是每个女性都无法跨越的人生必经阶段,一般发生于45岁~55岁。

更年期女性身体可能经历一些奇妙的变化,如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体及精神心理症状。

还有很多人担忧,皱纹多了,脸上的斑多了,腰上的肉肉多了.......

一直以来,更年期几乎是“易燃易爆”的代名词。但是,更年期的特点不止于此。小编今天就说说更年期最难熬的三个阶段!

01、更年期一般会持续多久?

更年期也叫“围绝经期”,是指女性在绝经前后,由于雌激素的剧烈波动而导致的一系列生理反应。从开始步入更年期到最终的绝经,一般会经历10左右的时间,然而更年期综合症却并非如此。

更年期综合征多久结束是因人而异的,大部分女性是一到两年会结束,有的人是三到四年,少数一些人会持续五年以上。

02、更年期可以分为3个阶段,不同时期,人体生理反应也不同

①绝经前期

女性在绝经前会经历一个比较动荡的时期,一般在45——50岁之间。绝经前期是卵巢功能开始减退的时期,虽然月经能正常来潮,但多为无排卵周期。月经周期可延长而且不规则,月经量可逐渐减少。

这个时期的女性由于雌激素出现剧烈的波动,所以身体会出现较大的生理反应,除了月经不调之外,还经常会出现心慌失眠,热潮盗汗、脾气暴躁、焦虑、抑郁等不良生理反应,也是人体最难熬的一个时期。

②绝经期

经过一个比较动荡的时期后,这个时候的女性体内雌激素开始逐步减少,但是总体会表现相对稳定,所以这个时候更年期综合征也会逐步消失。

这个时候表现出断断续续停经的现象,如果停经12个月仍然没有复来的迹象,就基本可以断定为自然绝经。大多数女性会在50——55岁之间绝经,在医学上把晚于55岁绝经定义为晚绝经,而早于50岁绝经叫做早绝经。

无论早绝经还是晚绝经,一般只要是身体健康,也都是正常的,因人而异,没有好与不好的说法。

③绝经后期

绝经后期是指月经停止后,卵巢功能完全消失的时期,也是进入老年期之前的阶段。

这个时候卵巢会停止分泌雌激素,只有由肾上腺皮质分泌少量雌激素来维持人体的平衡,所以身体会形成一个新的平衡系统。

03、撞上更年期,怎么“握手言和”?

更年期生理现象严重影响正常生活,给更年期女性带来健康隐患,想要顺利度过,应从以下4个方面入手。

保持健康的生活方式

生活规律,按时休息;

积极参与社会活动,充实生活内容;

管理情绪,保持开朗、乐观、积极态度,保持心情舒畅;

改变不良生活习惯,避免熬夜、憋尿、久坐等;

避免外界伤害,避免摄入有害物质,不吸烟、避免二手烟等;

适当进行锻炼调节神经功能,促进机体代谢;更年期女性应每周至少坚持150min中等强度的有氧运动,如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。

重视饮食调理

只有全面而合理的膳食营养,才能维持人体的健康。进入更年期要合理控制饮食,营养搭配,粗细搭配,多食富含维生素B1的食物和牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

更年期最难熬的三个阶段
更年期最难熬的三个阶段
更年期最难熬的三个阶段包括月经紊乱期、血管舒缩症状期和远期并发症期,应对方法需结合激素调节、心理干预和生活方式调整。1、月经紊乱期:卵巢功能衰退导致雌激素波动,表现为周期缩短或延长、经量增多或减少。短期治疗可选用低剂量避孕药调节周期,...[详细]
2025-05-11 05:51
更年期浑身冒汗最难熬的三个阶段是什么
更年期浑身冒汗最难熬的三个阶段是什么
更年期指围绝经期,围绝经期浑身冒汗最难熬的三个阶段通常是围绝经期早期、围绝经期中期、围绝经期后期。1、围绝经期早期:这个阶段通常开始于40岁左右,激素水平开始波动。最难熬的症状之一是不规律的月经周期,月经可能变得更长或更短,经血量也可...[详细]
2023-11-13 12:02
女性更年期最难熬的三个月
女性更年期最难熬的三个月
女性更年期最难熬的三个月通常由激素波动、血管舒缩症状、情绪变化、睡眠障碍和骨质流失共同导致,可通过激素替代疗法、心理调节、饮食调整、运动干预和中医调理缓解。1、激素波动:卵巢功能衰退导致雌激素水平骤降是核心原因,引发潮热、盗汗等血管舒...[详细]
2025-04-21 09:23
怀孕哪个月最难熬
怀孕哪个月最难熬
怀孕是女性一生中非常特殊的经历,但是在怀孕的过程中,每个月都有不同的体验和挑战。根据经验和研究,怀孕的第七个月是最难熬的一个月,以下是原因:1.身体的变化:在怀孕的第七个月,胎儿的体积开始增大,这会对母亲的身体造成更大的压力。母亲可能...[详细]
2023-11-16 14:34
怀孕最难熬的是哪个月
怀孕最难熬的是哪个月
怀孕期间,每个月都有不同的体验和挑战,但是最难熬的月份往往是怀孕的第七个月。以下是原因:1.身体变化:在怀孕的第七个月,身体变化最为明显。孕妇的肚子变得越来越大,这会导致许多不适感,如背痛、腰痛、腿痛等。孕妇的皮肤也会变得更加敏感和干...[详细]
2023-11-14 15:15
怀孕哪个时期最难熬
怀孕哪个时期最难熬
怀孕的过程中,每个孕妇都会经历不同的阶段,每个阶段都有其独特的挑战和困难。如果要选择最难熬的时期,那么大多数孕妇可能会选择怀孕初期。怀孕初期通常是指孕期的前12周,这个时期也被称为孕早期。在这个时期,孕妇的身体正在经历巨大的变化,这些...[详细]
2023-11-15 15:24
宝宝消化不良的症状千万别大意
宝宝消化不良的症状千万别大意
宝宝消化不良的症状一般包括腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻等,如果宝宝出现上述症状,建议及时前往医院就诊,在医生指导下进行治疗。1、腹胀:由于宝宝的胃肠道功能发育尚不完善,如果家长喂养不当,可能会导致食物在胃肠道内堆积,从而引起腹胀的情况;...[详细]
2023-11-15 11:38
女人月经不调千万不要大意
女人月经不调千万不要大意
女人月经不调千万不要大意月经不调通常包括痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少,经色经质异常、血块多等;白带异常则有白带量多、白带稀少、白带色黄、白带异味、质地异常等。月经、白带就像是女性健康的“显示器”,当月经、白带出现问题,也...[详细]
2023-11-15 10:10
男性最容易阳痿的三个阶段
男性最容易阳痿的三个阶段
现实生活中,不少人对男性性疾病认为是生理方面的疾病,过于强调药物治疗,而忽略掉男性性疾病也有可能是由心理因素导致的。由于”爱面子”,大多数男人对自己的”性情”讳莫如深。许多ED(勃起功能障碍)患者私下寻找“偏方”,从而耽误了诊治。而男...[详细]
2024-03-04 11:41
女性瘦身最有效的三个动作
女性瘦身最有效的三个动作
女性瘦身最有效的三个动作包括深蹲、平板支撑和开合跳,能针对性燃烧脂肪并塑造线条。1、深蹲:深蹲通过调动臀部、大腿和核心肌群消耗大量热量,标准动作是双脚与肩同宽,下蹲时膝盖不超过脚尖。每天3组每组15次可提升基础代谢率,搭配壶铃负重能增...[详细]
2025-04-19 12:00
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18