女性个人卫生注意哪方面

女性个人卫生需关注外阴清洁、经期护理、内衣选择、如厕习惯和性生活防护五个方面。

1、外阴清洁：

每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液破坏酸碱平衡。清洗顺序从前向后，防止肛周细菌污染尿道口。出现瘙痒或异味时，可选用乳酸菌阴道胶囊调节菌群，严重时需就医排查霉菌性阴道炎、细菌性阴道病等。

2、经期护理：

每2-3小时更换卫生巾或棉条，经血滞留易滋生金黄色葡萄球菌。痛经可尝试布洛芬缓释胶囊、暖宫贴或艾灸三阴交穴。经期避免盆浴、游泳及性生活，减少盆腔感染风险。

3、内衣选择：

优选纯棉透气的内裤，化纤材质易造成局部潮湿引发湿疹。每日更换的内裤需用60℃以上热水烫洗，阳光下晾晒杀菌。避免穿着过紧的丁字裤或塑身衣，防止摩擦导致毛囊炎。

4、如厕习惯：

小便后擦拭应从前向后，大便后建议用清水冲洗。公共厕所尽量选择蹲便，使用坐便器时可垫一次性马桶垫。长期憋尿可能诱发尿道炎，每日饮水量建议1500-2000ml。

5、性生活防护：

同房前后双方清洗生殖器，避孕套能降低HPV和淋病传播风险。事后及时排尿可冲洗尿道，预防尿路感染。出现异常出血或疼痛需排查宫颈炎、盆腔炎等疾病。

日常饮食可增加酸奶、蔓越莓等富含益生菌的食物，减少高糖饮食预防霉菌感染。适度快走、瑜伽等运动增强盆底肌功能。定期妇科检查包括HPV筛查、白带常规和乳腺超声，40岁以上建议每年进行宫颈TCT检查。出差或游泳时可备用私处湿巾和一次性内裤，旅行装洗液需选择pH值4-5的弱酸性产品。更年期女性因雌激素下降易出现干燥症状，可咨询医生使用雌三醇乳膏。