海绵体拉伸怎么做 教您两种方法做海绵体拉伸

海绵体拉伸可以很好的帮助男性朋友达到改善性问题效果，所以说，很多对自己同房不是很满意的朋友都会尝试做这项运动，那么，海绵体拉伸怎么做呢？小编了解以后为大家整理出来两个做海绵体拉伸的方法，接下来就来看看这两个简单的操作方法分别是怎样的，希望大家看完以后可以找到合适的方法帮助自己。

锻炼方法一

让自己仰卧并且将自己的膝盖呈现出弯曲的状态，然后让自己的双腿呈现出举高的状态，接着用自己的左手来抓住自己右边的小腿，让自己的身体慢慢的向着两边张开和闭合，这样做五次为一个回合，一天只要做两次就可以，在做的时候一定要注意不要贪心一口气做过头，因为这样会导致肌肉疲劳，从而让效果大打折扣。

锻炼方法二

让自己坐在床上，然后让自己的两条腿尽可能的张开，接着让自己的双手呈现出向前伸展的状态，在操作时候要尝试用自己的额头去触碰床面来弯曲自己身体，这样操作五次被判定为一个回合，一天只要坚持做三个回合就可以，在张开双腿以后再弯腰可能会让您感觉两腿之间有点疼痛，您要稍微忍耐一下，因为这个动作是非常重要的，在帮助海绵体拉伸方面发挥的效果也非常好。

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海绵体拉伸怎么做？上面就是两个简单的操作方法，有相关的锻炼人员表示，其实，在实际进行这个运动操作时候，只要一个月左右就能够看到明显的效果，所以，需要的朋友不妨尝试坚持做一个月，等到问题改善以后可以根据情况看是否继续做。