补钙常见的三大误区

钙是人体中必不可少的微量元素之一，特别是正处于生长发育的孩子，一定要注重补钙。如何让宝宝健康成长以及如何科学补钙等问题，一直是家长们热议的话题。由于家长关于儿童的喂养和营养知识缺乏，导致婴幼儿家长在婴幼儿补钙过程中存在诸多误区。因此今天复禾健康网小编将这些误区整理出来供大家参考。

误区1：多吃蔬菜就不需要补钙了

蔬菜是从土壤里长出来的，土壤是岩石风化的结果，因此蔬菜的含钙量一般都不少。但是，在蔬菜中还有不少的植酸、草酸和纤维素，它们都会和钙结合成不溶于水的物质，因此蔬菜中钙的利用率很差，甚至为负数，因此蔬菜并不是良好的钙源。但如果先焯一下，使植酸、草酸溶于水中，再炒或凉拌，则可以大大提高钙的吸收率。

误区2：骨头汤的补钙效果很好

骨头中的钙是以羟磷灰石的形式存在的，水溶性很低，作者曾经将骨头放在水中煮了18个小时，测试结果显示，每100毫升骨头汤的含钙量仅有1.0～1.2毫克，而人体每天的需要量则是几百毫克，相差确实很大。如果在骨头汤里加醋，虽然可以增加钙的溶出率，但是同时会将骨骼中的铅也一起溶解出来，对宝宝不利，因此骨头汤并没有明显的补钙效果。

误区3：钙补得过多会使骨头变硬、变脆

钙是一种相对比较安全的营养素，只要每天的摄入量不超过2000毫克，对人体就不会产生不良影响。研究也证明，钙吃得过多，大部分将从粪便中排出，不会引起血钙过高，更不会使骨头变硬、变脆。体恒健牌钙之缘片是根据的规定和要求，以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的，服用量绝对控制在RNI的1/3—2/3范围内，可以达到安全补钙的目的。即使长期服用钙之缘来补钙也不会担心钙摄入量超标的问题。